ערב טוב שנית. עכשיו עדכון על עבודת מוצ"ש. אחינועם עשתה 50 קפיצות רגילות בחבל, 10 פשיטות גוו (בתמונה), 10 בטן עמוקות, ואז סיבוב של 40, 8, 8 אח"כ 30, 6, 6 ואז 20, 4, 4 ולבסוף 10 חבל ועוד 2 ועוד 2.
עפרה עשתה 50-16-16
40-14-14
30-12-12
20-10-10
10 - 8-8
גלי עשתה 50-20-20
40-18-18
30-16-16
20-14-14
10-12-12
אני עשיתי 40 חבל כפולים, 40 בטן עמוקות, 40 פשיטות גוו
30-30-30
20-20-20
10-10-10
5-5-5
(הערה: ביום שישי עשיתי אימון push press של 20-18-15-12-9-6-3 עם 30 ק"ג(.
לילה טוב. מתאמנים נוספים מומלצים להוסיף תוצאות בתגובות.
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה