בוקר טוב. גם היום נעשה את "אליזבת", כמו ב10 לאפריל, הכוללת 21-15-9 (21 חזרות בסיבוב הראשון, 15 בשני ותשע בשלישי). בכל סיבוב שני תרגילים באותו מספר חזרות:
60 ק"ג clean
דיפ טבעות
מדדו זמן ופרסמו בהערות. למתחילים נציע לתרגל את הclean ללא משקל או עם מוט בלבד. למי שאין טבעות ובצע דיפ רגיל. למי שאין גם מקבילים לצורך ביצוע דיפ, יחליף בכפיפות מרפקים בזוית.
בתמונה: אהרון, מקרוספיט וואלי, עושה חימום.אני עצמי די מושבת ביומיים האחרונים מאיזה וירוס, אז נשאר לי רק להתנחם בתוצאות שלכם.
2 הערות קוראים:
מה זה כפיפות מרפקים בזוית?
כפיפות מרפקים כאשר כפות הידיים על הרצפה ואילו כפות הרגליים נמצאות על כסא או שולחן. יותר זוית שווה יותר קשה.
הוסף רשומת תגובה