אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Thrusters ומתח

בוקר טוב. היום שלושה סיבובים על זמן שבכל סיבוב נבצע:
50 חזרות של Thruster במשקל 20 ק"ג
35 עליות מתח
מתחילים יבצעו אותו דבר אבל את ה Thruster עם מקל של מטאטא בלבד ואת המתח בקפיצות. מתחילים של ממש יחליפו את המתח במרפקים.

בתמונה: סדנה לביצוע הנפה (sntach). הערה למתקדמים: בתמונה זאת הבת של בורגנר, המאמן הקרח מימין. יש גם בסרט.
והערה חשובה לכולם: ממחר ועד יום ראשון אני בחופש (לשמחתי) אבל לא אהיה (לצערי) זמין לעדכן את הבלוג. מחר זה מנוחה אז לא נורא. בשישי ומוצ"ש תנסו להחזיק מעמד בלעדי...

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

רצתי 5 ק"מ ב- 28.50 דקות

הי , היום (מוצ"ש) רצתי 5.2 ק"מ ב 37 דקות אח"כ קצת כפיפות בטן וזהו.
שבוע טוב.

הוסף רשומת תגובה