צהרים טובים. היום פק"ל בשם מיכאל, שהופיע לאחרונה לפני חודש וקצת. שלושה סיבובים על זמן של:
ריצת 800 מטר
50 פשיטות גוו
50 כפיפות בטן
מתחילים יעשו חצי מיכאל (עדיין שלושה סיבובים אבל עם 400, 25 ו 25)
בתמונה: טבאטה של כפיפות מרפקים. צריך לראות בסרט כדי להבין.
אני עצמי עשיתי אמש את מרפי, רק שבגלל שהייתי בחופש בצפון, לא היה לי מתח, אז עשיתי מרפי ללא המתח, כלומר 1600 ריצה, 200 מרפקים, 300 סקוואטים ו-1600 ריצה. סה"כ לקח 31 דקות ו15 שניות.
פרסמו זמנים ותוצאות בהערות. שבת שלום
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה