בוקר טוב. היום מנוחה או השלמות של אחד הימים האחרונים. כרגיל בקרוספיט, אם אתם לא מתחברים או יכולים לבצע את אחד האימונים, אתם חופשיים לאלתר ממגוון ה WOD שפורסמו או לעשות משהו חדש.
בתמונה, ברנרד, אחד הכוכבים והיותר סוסים במטה קרוספיט, עושה אימון של הרמות סומו גבוהות וpush jersk.
יש גם בסרט.
מוזמנים לפרסם את תוצאות אימוני היום או מחשבות בהערות
3 הערות קוראים:
הי, ביום חמישי עשיתי חלק ממרפי, רצתי 2 ק"מ, עשיתי 50 הנפות עם מוט, מרפקים-100 וסקווטים -150 ,אח"כ רצתי עוד 1.2 ק"מ, אלא שדילגתי על מתיחות ונתפשתי לגמרי. היום לאור השרירים התפוסים אני יוצאת להליכה של 45 דק' אח"כ אולי קצת בטן.
שאלה!
ראיתי שבמרכזי קרוספיט שונים עושים פקל"ים שונים לחלוטין מהפק"לים שמתפרסמים באתר הרשמי ומועברים כאן.
מה הסיבה לכך? סתם?
ועשיתי היום וריאציה של מרפי
במקום מייל אחד, עשיתי 2 ק"מ הלוך וחזור.
ובמקום מרפקים עשיתי מקבילים
ובמקום 100-200-300
עשיתי 50-100-150
סחתיין על המאמץ דביר וגלי.
לגבי השאלה על מרכזים אחרים: יש הרבה מקומות בהם קרוספיט פועל כחדר כושר מקומי, בו אנשים שונים באים להתאמן בימים שונים, ולכן הם מוסיפים אימון גם ביום מנוחה. מקומות אחרים יוצרים גוון אישי של המדריך או הבעלים במקום - למשל יותר דגש על סבולת או יותר דגש עם כח מתפרץ. כל מרכזי קרוספיט שומרים על אחדות רעיונית של אימון פונקציונאלי, מגוון ואינטנסיבי.
הוסף רשומת תגובה