איזבל - רק הנפות

בוקר טוב. היום פק"ל בשם איזבל. הוא כולל 30 הנפות (snatch). הסטנדרט אומר 50 ק"ג. אבל תתאימו את המשקל ל-40 או 30 או 20 או אפילו רק מקל של מטאטא (זה גם לא קל), בהתאם ליכולת.
הסרט הבא כולל פק"ל יותר קשה שכולל איזבל מלאה ועוד. לראות.
אני ממליץ בעיקר להתמקד בטכניקה של ההנפה: אגרסיביות, ידיים מתוחות ופתוחות רחב, מבט לפנים, זינוק במקום, משיכה מהכתפיים ולא מהיידים, כשהמוט עולה צמוד לגוף. קבלת המוט במצב סקוואט. בהצלחה. פרסמו זמנים משקלים ומחשבות.
שבת שלום.

איזבל - רק הנפות

By מר קדמוני with No comments