אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

400 כפול 4

ריצת 400 מטר. מנוחה 2 דקות בדיוק. ארבעה סיבובים.
פרסמו זמנים של כל אחד מהמקצים.
אתמול, חזרתי מאוחר, והיינו צריכים לצאת אז היו לי רק 10 דקות לאימון. החלטתי לבצע "פראן מופחתת" 21-15-9 רק שבמקום Thrusters לעשות Overhead Squats, שזה הרבה יותר קל, אבל לא "ממש קל". 40 ק"ג. בכל מקרה, לקח 6:30, בעיקר בגלל המתח (כי את ה OHS היו בסטים מלאים, לא שבורים).

שבת שלום

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

רצתי בערך 4800 מטר ב 27:02

בעקבת הגשם ביצעתי חצי אימון שפספסתי
בצעתי 5 סיבובים במקום 10 של
12 Burpees
12 Pull-ups
לקח 10:36 דקות
ה Burpees היה קשה אחרי האימון משקולות של אתמול.

הוסף רשומת תגובה