אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

היום ריצת 5 ק"מ

תיכף אני יוצא. ספרו בהערות כמה רצתם ובכמה זמן.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

רצתי 31:30, בערך 5600 מטר.

אני חזרתי משבוע גדנע (א-ה) אתמול ועשיתי אימון מאולתר: פשוט רצתי ממקום למקום ועשיתי מה שבראש שלי. עשיתי מתח, פושאפס, פושאפס פליאומטריים, הליכת חוואים, דיפס.

יום חמישי עשיתי ניקול
6 סיבובים של ריצה על הליכון - 400 מטר 12.5 קמ"שׁ
מתח - 7, 6, 5, 2, 3, 4

אני מנסה לו"ז חדש שאולי יעזור לי להתאמן יותר בקביעות. אני מתאמן בימי ראשון ושני, שלישי מנוחה, אימונים ברביעי וחמישי. 2-1-2-2 במונחי קרוספיט. זה פחות מ- 3-1 אבל קשה לי להתחייב לאימונים בסופי שבוע ככה שלפחות אני יודע שאני מבטיח 4 אימונים בשבוע. אני שומר את ה"זכות" להוסיף עוד אימון מסודר או מאולתר בסופי שבוע לפי התנאים.

היום רכבתי על האופניים 45 דקות בערך, היה אדיר.
עבדתי על הטכניקה שלי וגם טיפסתי הרבה. אני חייב להשיג ספידומטר ולבדוק את המרחקים שלי..

הוסף רשומת תגובה