הפוסט היום מאוחר, בגלל מילואים. שוב.
אימון היום הוא של טכניקה בהרמות אולימפיות. Split jerk הוא הצעד במקום תוך כדי הרמת מוט המשקולות מעל לראש (החצי השני של הדחיקה, או ה clean and jerk, בלעז). נעשה 1-1-1-1-1-1-1, כלומר שבע חזרות עד למקסיממום תוך דגש על הטכניקה.
ולסיום, וידאו מוטיבציה מצוין לנשים שבינינו, מאת קרוספיט אטלנטה: פראן האימהות.
CFNA: Three Moms have lunch with Fran 12-03-08 from CrossFit North Atlanta on Vimeo.
CFNA: Three Moms have lunch with Fran 12-03-08 from CrossFit North Atlanta on Vimeo.
1 הערות קוראים:
היום עשיתי את נאסטי גירלס.
50 ק"ג בקלין ובמקום מאלסאפס עשיתי 20 רינגס דיפס ו-28 מתח.
לקח: 21:54 דקות.
הוסף רשומת תגובה