אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

טבאטה את זה!!

היום טבאטה. איזו אורחת, הופל'ה.

32 סיבובים של 20 שניות עבודה ו 10 שניות מנוחה, הכל ברצף (שזה יוצא משהו כמו 16 דקות אימון בסה"כ). 8 סיבובים ראשונים, כמה שיותר עליות מתח, 8 הסיבובים הבאים, כמה שיותר כפיפות מרפקים. 8 הבאים, כפיפות בטן ו 8 האחרונים -סקוואטים. התוצאה היא סה"כ הסיבובים בכל התחנות.
טוב, אני עשיתי, כנדרש. סה"כ 454 נקודות. שיא אישי עצבני. בפירוט: 64 במתח, 128 מרפקים, 113 בטן ו 149 בסקוואטים. 
ספרו מה עשיתם אתם. שווה לנסות. זהו אימון שמתאים גם למתחילים. לגמרי.
וסרט מוטיבציה מ Again Faster. 
שבת שלום.


CFNE WOD from Patrick Cummings on Vimeo.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 5 comments

5 הערות קוראים:

היי,
לפני דיי הרבה זמן מישהו העלה כאן לינק למאמר מהקרוספיט ג'ורנל.
משהו על איך הם בונים תכניות אימונים. לפי ימים של סיבולת, אימוני כח, וג'ימנאסטיקס...

אם למישהו יש, אני אשמח לקבל (:

שלחתי לך במייל, אור.

אפשר גם לקבל את המאמר?
תודה!

אני מנוע מלפרסם חומרים הכפופים לזכויות יוצרים באתר. שלך לי מייל, ותקבל.

הוסף רשומת תגובה