אמש, מוצ"ש, עשיתי גרסה של לין. לין המקורית היא חמישה סיבובים של מקס' עליות מתח ומקס' דחיקות ספסל במשקל גוף. מכיוון שאין לי ספסל, המרתי אותו במקס' כפיפות מרפקים כשהרגליים על קופסה בגובה 60 ס"מ.
והרי התוצאות ועיקרן תחילה:
24 מתח, 25 מרפקים
18 מתח, 23 מרפקים
16, 23
16, 20
12, 20
פרסמו מה עשיתם אתם. ואם יש לכם זמן, ממליץ להוריד ולראות את הסרט הזה. הקדימון הוא התמונה מעל...
4 הערות קוראים:
הי
אתמול בספורטק רחובות, בשעה 18: עד 19:30 נפגשנו לאימון קרוספיט קבוצתי בהדרכת עומרי פלד. היו שם בערך כ 30 משתתפים ברמות שונו, שחולקו לתי קבוצות. האימון היה (בקבוצה שלי) מקסימום סיבובים ב 20 דקות של
800 מטר ריצה
3 הפיכות צמיג משאית עם קפיצות פנימה והחוצה
10 מתח
20 שכיבות שמיכה
30 סקוואט
אני הצלחתי לסיים שני סיבובים + 800
הריצה והשילוב של הסקוואט כיסח אותי לגמרי.
כל הכבוד לעומרי על הארגון, נכח גם איאן (גם כן מוסמך רמה 1) שעזר בארגון.
אין האווירה כל כך שונה ברגע שהאימון הוא בקבוצה, לעומת האימון העצמאי.
מיותר לציין דעאל כמה היית חסר וזה צוין רבות ע"י מס' אנשים ביחוד עומרי (מקווה שיאורגן אירוע ביום חול, או שישי בבוקר).
כמו שציינת קודם, אכן האדמה רועדת והיו הרבה סקרנים.
מגניב לשמוע!
יאללה, תשלחו תמונות ונפרסם.
כנס לאלבומים בקומונה בתפוז יש תמונות תחת אלבומים.
ואמש עשיתי את האימון כנדרש, אך ארבעה סיבובים במקום חמישה. 21 ט'רסטרס עם 30 ק"ג ו-21 קפיצות כפולות. 13:00 דקות. כיף.
הוסף רשומת תגובה