היום אווה. לדעת כולם, זהו אימון הקרוספיט הקשה ביותר. "מרפי" נראה ילד לידו, וגם "לינדה" לא עומדת בעומס כזה.
אווה כוללת לא פחות מחמישה סיבובים של:
800 מטר ריצה
30 ניעות עם 32 ק"ג (!)
30 עליות מתח
וואו. ממליץ מאוד מאוד להפחית את המשקל/חזרות/סיבובים בהתאם ליכולת. לבצע את האימון הזה As Rex (כלומר, כנדרש בדיוק), גם אם בזמן איטי מאוד, זהו הישג לא מבוטל כלל. מבחינת נפח האימון הוא שקול כשלושה או ארבעה אימונים "סטנדרטיים", כך שנותר רק לאחל לעצמנו בהצלחה, ולפרסם תוצאות!
אמש אני התאמנתי בריצה בעליה. CFE.
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה