חמישה סיבובים שכל סיבוב כולל:
5 עליות על חבל בגובה 4.5 מטר. אפשר להחליף ב25 עליות מתח. בערך.
21 דיפ טבעות
50 סקוואטים
ספרו על הגרסה שלכם, ועל התוצאות, כמובן. היום שמש, כך שאין מקום לתירוצים של "אכלו לי", "שתו לי", "היה לי קר".
למי שבעניין של אופניים, הנה בחור שהביא את רמת שווי המשקל בגופו לאומנות ושליטה בלתי נתפסים.
2 הערות קוראים:
בסוף עשיתי 400 מטר ריצה ואז 15 Thrusters עם 40 ק"ג, כפול 4. עם נעלי הצפרדע שלי. יצא לאט. 17:50.
זה אחד הסרטונים המדהימים. ובכלל כל הסגנון הזה שנקרא טריאל, מומלץ לחפש עוד קצת ביוטיוב, זה מדהים.
בכל אופן אני אתמול התאמנתי אחריי כמעט חודשיים בלי כלום.
עשיתי: 800 מטר ריצה 30 דאמבל סנאץ' (15 ליד עם 28 ק"ג) 800 מטר ריצה.
לקח הרבה יותר זמן מהמצופה (קרוב ל20 דקות) אבל אני אופטימי.
הוסף רשומת תגובה