היום אימון יפה. שלושה סיבובים שבכל אחד נעשה:
12 muscle ups על טבעות
75 סקוואטים
למי שאין טבעות יעשה "במקום" בכל סיבוב 50 מתח ו 50 דיפ.
בתמונה, אלכס שטילוב, מתעמל נפלא, והמועמד של ישראל לאולימפיאדת לונדון 2010. למתעמלים יש מהירות עצומה, כח מתפרץ, גמישות, שרירי ליבה מבטון יצוק, כח אדיר בידים ובכתפיים ו- balance כמובן. תעבדו חזק על טבעות, אולי יום אחד תצטרפו גם אתם לסגל האולימפי?
וגם אם לא, למי אכפת. העיקר שאנחנו נהנים.
ספרו לנו על אימוני היום שלכם בהערות.
2 הערות קוראים:
עשיתי כנדרש, פחות או יותר. כלומר, שלושה סיבובים של 12 מאסלאפ ועוד 75 סקוואטים, אבל המאסלאפ היו בקפיצה סיבוב ראשון לקח 5:12, סיבוב שני 6:22, סיבוב שלישי 6:20. סה"כ 17:54
השקעתי היום את הזמן בנסיון לתרגל מאסלאפ בטבעות החדשות שקניתי, אך לצערי עוד לא פתחתי את הטכניקה הנדרשת כדי לבצע את התרגיל. אמשיך לנסות.
להשתמע
הוסף רשומת תגובה