אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

פורים שמח!

שבוע טוב. קראנו את מגילת אסתר, ועכשיו אנחנו סגורים על מי הרעים ומי הטובים (לידיעתך, אחמדיניג'אד).

ביום שישי, שעדיין היינו פיכחים, אחרי שהלבשנו את הילדים בתחפושות (ראו תמונה) ושלחנו אותם לדרכם לזלול ממתקים עד כאב בטן, עשיתי שני אימונים: בבוקר אימון CFE ואחה"צ אימון עם אפי, שכלל חמישה סיבובים של 21 slam ball ועוד מקס' מתח בכל סיבוב. היה נחמד.
הערב אני מדלג על אימון בתקווה להשלים מחר.
ספרו לנו איך אתם חוגגים את פורים! (הכוונה לאיזה אימון, כמובן)
הערה: יש סיכוי שאני מנצל את הויבראם כדי להתחפש לצפרדע...

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 7 comments

7 הערות קוראים:

אני נהניתי ממזג האוויר הגשום ורצתי 5 ק"מ היום, בלי זמן. רק אני והגשם. היה נפלא ומרענן.

אני אתמול התחפשתי לקרוספיטר ועשיתי את פראן לראשנה בחיי בזמן של 12:21 .
חשבתי שהלב שלי קופץ מחזה עושה סיבוב ולא בטוח שחוזר.עכשיו אני יודע איך זה מרגיש כשדורסת אותך משאית .
ולקינוח אחרי 15 דקות התאוששות מהפראן עשית כפיפות בטן בשיפוע + 15 ק"ג 3*10 + 2 ק"מ ריצה קלה (12 דק') .אין ספק שהיה כיף :))

אחלה תחפושות דעאל! חג שמח לכולם :)

אני חשבתי לעשות היום ריצה ארוכה מהרגיל (14,15 קמ) אבל גם תחושת הרגליים עוד בהתחלה, גם הגשם וגם עכשיו נזכרתי שעשיתי ביומיים האחרוניים מלא סקוואטים, גרמו לקיצוץ המרחק בחצי ועשיתי אימון דומה לשל אור,
משהו כמו 7 קילומטר ב34 דקות, מלא עליות וירידות.

ממשיך עם המתכונת של שלושה ימי עבודה יום רביעי מנוחה,
אבל יום קרוספיט יום קרוספיט אנדורנס.
דעאל והשאר, עצם כך שמתפרסם כל יום אימון בכל אחד מהאתרים, איך אני אמור לבחור את האימונים?
כי יוצא שאני מדלג על כל אימון שני שמתפרסם באחד מהאתרים.

אל תשכח שאתה מתכונן לריצת הר עמק, כך שיותר דגש על ריצות בחודשיים הקרובים הוא כדאי. גם אם אתה יורד מעט בנפח אימוני הקרוספיט "הרגילים", עדיין פעמיים שלוש בשבוע ישאירו אותך ברמה סבירה.
לגבי קרוספיט אנדורנס, אם אתה רץ 3 פעמים בשבוע אז תבחר שני אימוני אנטרוולים ואחד טמפו.

ושגיא: כבוד! זה התיאור הכי מדויק ששמעתי של פראן!

יפה אמרת, כרגיל.
יופי עכשיו אני יודע בידיוק מה לעשות:)
תודה דוקטור

הוסף רשומת תגובה