היום מנוחה.
אמש, בתקווה לשפר את סיכויי להשלים את מירוץ הלילה של נייקי, רצתי 49 דקות (שזה הכי הרבה עד היום, עבורי). משהו כמו 7.5-8 ק"מ בלבד (קצב איטי. מצד שני, אצלנו בגליל הכל זה עליות, או ירידות).
כדי לשפר את המוכנות שלי, אני חושב לעבור לתכנית כושר אלטרנטיבית, כפי שמציעה הבחורה להלן:
סרטון משעשע
השבמחקכמו דעאל החלטתי לרוץ, אבל בחרתי מרוץ קצת יותר צנוע
מרוץ הספארי ברמת גן 8 ק"מ יום שישי ה26.9.08 בשעה 9:00 בבוקר פרטים ב
link
אם משהו מעונין להצטרף אז בכיף
לכל מי שאין משקולות ורוצה תחליף זול אז שק חול יכול לשמש כתחליף מוצלח מצאתי מדריך למי שמעונין לשלב
השבמחקhttp://www.performt.com/manual.pdf
וכן מדריך לבניית "שק חול"
http://www.rosstraining.com/sandbagconstructionkit.pdf
יש גם סרטון של crossfit בו אווה מבצעת פק"ל עם שק חול
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_EvaTAustereHeavyWorkout.wmv
פק"ל כזה עוד לא ניסיתי נראה קשה מאוד
הסרטון הזוי במיוחד. בהצלחה לכל הרצים.
השבמחק