עליות מתח עם משקולת. 1-1-1-1-1-1-1 הרעיון הוא להגיע למקסימום תוספת משקל בחזרה האחרונה. חשוב לעשות קודם חימום ארוך. מה אתם אומרים על הבחור הזה. מחיפה! כבוד.
אתמול היה לי אימון בהתגוננות רחוב אז פספסתי את האיון של קרוספיט היום בערב נשלים. היה אימון קשה בטירוף שעה וחצי של קרבות בעיטות והטלות ג'ודו כל השרירים שלי כואבים והסימנים על הגוף צבעוניים. תמיד באיזה שלב באימון של שעה וחצי נגמר לך הכושר. דרך אגב הבחור בסרטון הוא עידו פורטל ממרכז הקאזה בחיפה. הוא כותב קבוע בפורום של Coach Sommer http://gymnasticbodies.com/forum/ ממש מענין בעיקר תכנון האימונים שלו והתזונה, הוא חבר של Robb Wolf מקרוספיט, פעם דברתם עליו על החוג קרוספיט בחיפה בכל מקרה יש לו גם בלוג מעניין.
אתמול היה לי אימון בהתגוננות רחוב אז פספסתי את האיון של קרוספיט היום בערב נשלים. היה אימון קשה בטירוף שעה וחצי של קרבות בעיטות והטלות ג'ודו כל השרירים שלי כואבים והסימנים על הגוף צבעוניים. תמיד באיזה שלב באימון של שעה וחצי נגמר לך הכושר.
השבמחקדרך אגב הבחור בסרטון הוא עידו פורטל ממרכז הקאזה בחיפה. הוא כותב קבוע בפורום של Coach Sommer
http://gymnasticbodies.com/forum/
ממש מענין בעיקר תכנון האימונים שלו והתזונה, הוא חבר של Robb Wolf מקרוספיט, פעם דברתם עליו על החוג קרוספיט בחיפה בכל מקרה יש לו גם בלוג מעניין.
עידו פורטל היה המאמן שלי בקפוארה לפני כ-6 שנים.. באמת בחור כארז
השבמחקשאלה:
איזה תחליף טוב יש לכדור כוח ?
שק חול אני חושב הכי קרוב, אפשר להכין כדור כח לבד מכדור סל וחול.
השבמחקמתוך השאלות הנפוצות :
השבמחק" 4) תחלופות לזריקות כדור כוח על קיר?
ט'רסטר עם דאמבלים או מוט ששוקלים כפול מהכדור. כמובן שאין צורך לזרוק אותם מעלה אלא רק לבצע את החזרות בצורה החזקה והתפרצת ביותר שאפשר.
כמו כן ניתן להכין כדור כח לבד:
1) קח כדורסל ישן וחתוך בו חתך קטן.
2) מלא אותו בחול.
3) הדבק אותו היטב (אפשר עם מדבקה של פנימיות של אופניים).
4) שקלו ותיהנו! "
בהצלחה!