חמישה סיבובים על זמן, שבכל סיבוב נעשה:
25 בורפיז הפוכים. הסבר: כפי שרואים בתמונה להלן (הסדר משמאל לימין), מתחילים בשכיבה על הגב, מתגלגלים לאחור ועולים לפנים לסקוואט ומשם מיד ממשיכים לעמידת ידיים. קלי קלות.
25 עליות מתח
25 בורפיז
פרסמו מתי נשברתם בהערות...
בהצלחה
האימון הזה הזוי. גם התרגיל וגם הכמויות.
השבמחקאני ויתרתי על הבורפיז ההפוכים. ועשיתי:
חמישה סיבובים:
7 מתח
10 בורפיז
28:43 דקות. יש לי מקום מיוחד שמור בין היטלר וסטלין למי שהמציא את הבורפיז.
התכוונתי לעשות כנדרש, אבל מה לעשות שלהתאמן ב10 וחצי זה קשה?
השבמחקהאימון קוצר ל3 סיבובים. היה קשה ומעיק, אבל נהנתי, הבורפיז ההפוכים היו משהו משהו.
לקח: 21:28.
לילה טוב.
עשיתי ארבעה סיבובים, בכל סיבוב 15 מכל תרגיל. לקח 23:40
השבמחקהבורפיז ההפוכים הם תרגיל מגניב למדי ומאתגר אבל גם קצת עושה כאב ראש.
בחשבון שלי זה 60 חזרות מכל תרגיל, בעוד ש"הנדרש" היום היה 125 (!) שזה כבר נראה לי לא ממש אנושי.
היה אימון הכי מטורף שהיה לי עד היום..אימון קורסספיט שני שלי :)
השבמחקשלוש סטים של 25 ברפיז,25 מתח ו-25 שכיבות סמיכה בוצעו(לעצרי לא ידעתי אז מה זה ברפיז הפוכים... )
בתחילת הסט הרביעי אחרי כמה מתח נשברתי לגמרי...
לקח 23-25 דקות
ברוך הבא שגיא, למועדון המתאמנים הרציניים!
השבמחקתמשיך להתאמן ותמשיך לפרסם..
49:08 כמו שנדרש.
השבמחקבוריס