פשוט וקל: Push Jerk 1-1-1-1-1-1-1
שזה אומר, שבע חזרות בודדות במשקלים עולים עד למקסימום. נחישות, רבותי, נחישות. 
קצת טכניקה יפה אפשר לראות בסרטון. 
פורסם בשעה

תגובה 1:

  1. Unknown19 בנובמבר 2008 בשעה 17:03

    התחלתי ב- 40 קילו , סיימתי ב- 52.5 היה טוב בשביל פעם ראשונה .

    השבמחק