400 מטר ריצה
50 כפיפות מרפקים
400 מטר ריצה
50 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים (עד שהאף נוגע ברצפה)
400 מטר ריצה
פשוט, לא? ספרו לנו כמה זמן הכל לקח.
ולסיום סרטון הדרכה/הדגמה מעולה של "חימום בורגנר". לראות ולעשות לפני כל אימון משקולות אולימפי.
Burgener Warm-up and Skill Transfer from Leonid S. on Vimeo.
Burgener Warm-up and Skill Transfer from Leonid S. on Vimeo.
כנדרש, 21:34
השבמחקכמעט כנדרש, 14:10
השבמחקHSPU נעשו עם הברכיים על שולחן כשהראש נוגע ברצפה ולא האף. סמקבילים לפעמים לא ירדתי עד 90 מעלות (חייב ללמוד לעשות קיפ!).
היי דעאל ואור
השבמחקבאמת האתר שלך נראה מעניין יותר מיום ליום כשהוא לא עובדעוקב לפי האתר הראשי שלו - crossfit.com
מעניין אותי לדעת כמה נכנסים לכאן ביום אחד לממוצע?