עשיתי טעות.
קורה.
במקום לעשות את לין (חמישה סיבובים של מקסימום עליות מתח ומקסימום דחיקות ספסל במשקל גוף), החלטתי לרוץ. יש לי מסלול די קבוע של 6.5 ק"מ. די קשה (שני הק"מ האחרונים בעליה רצינית). נו, נו. יצאתי בנפש חפצה, אבל לא לקחתי בחשבון את מצב הגוף שעוד לא לגמרי התאושש מאימוני השבוע (ובעיקר מהחמישים האכזריים), וודאי שלא לקחתי בחשבון את עומס החום.
היה חם אש, וכתוצאה מכך, הזמן שלי הדרדר כדי 5 דקות לאט יותר מהפעם הקודמת (!)
לא נורא. ננוח בשבת.
שתפו את האימונים וההשגים שלכם (גם אם עלובים, כאמור אצלי). שבת שלום.
קורה.
במקום לעשות את לין (חמישה סיבובים של מקסימום עליות מתח ומקסימום דחיקות ספסל במשקל גוף), החלטתי לרוץ. יש לי מסלול די קבוע של 6.5 ק"מ. די קשה (שני הק"מ האחרונים בעליה רצינית). נו, נו. יצאתי בנפש חפצה, אבל לא לקחתי בחשבון את מצב הגוף שעוד לא לגמרי התאושש מאימוני השבוע (ובעיקר מהחמישים האכזריים), וודאי שלא לקחתי בחשבון את עומס החום.
היה חם אש, וכתוצאה מכך, הזמן שלי הדרדר כדי 5 דקות לאט יותר מהפעם הקודמת (!)
לא נורא. ננוח בשבת.
שתפו את האימונים וההשגים שלכם (גם אם עלובים, כאמור אצלי). שבת שלום.
בצעתי DT מופחת
השבמחקחמישה סיבובים של
12 deadlift במשקל 50 ק"ג
9 hang power clean במשקל 50 ק"ג
6 push jerk במשקל 50 ק"ג
לקח 15:39 דקות
בצהרים רתצי 3 ק"מ בים על החול.
עשיתי את לין. שיא אישי במתח: 26 עליות (בסיבוב הראשון). במקום דחיקות ספסל (אין לי) עשיתי כפיפות מרפקים מקופסה 60 ס"מ.
השבמחקעשיתי Nancy מופחת
השבמחקעשיתי ארבעה סיבובים של
400 מטר ריצה
15 פעמים 35 ק"ג Overhead squat
לקח 18:14 דקות
בהחלט צריך לעבוד על ה Overhead squat