צום קל ואחלה קובי, איזה סוג מתח היה? אני תיקלתי את ה C&J, עם עיניים גדולות מדי. ניסיתי 50 קילו, סה"כ 5 דקות עם 15 חזרות. יש הרבה עבודה על ליטוש הטכניקה!
רצתי 8 ק"מ (סובב הר איתן) לקח 51:19 דקות יש שם עליה של קילומטר וחצי בשיפוע בלתי אפשרי בפעם הקודמת עצרתי באמצע (אומנם זה היה יום אחרי שעשיתי אווה) ללא ספר שיפור.
סחתיין אלון, צבי וקובי. (קובי: 30 מתח ?! כבוד. נראה לי שאתה כבר מבושל טוב טוב לריצת 10 ק"מ). אני מתבייש לדווח שזה לי היום השלישי ברציפות בו לא עשיתי שום אימון (ממש), שזה לא קרה לי כבר המון המון זמן. לזכותי אומר שזה לא היה מתוכנן, פשוט תקלת תכנון רצינית היום. יאללה, שבת שלום. במוצ"ש נתקל איזה גיבור או גברת.
חלאס החופש פוגע בכולם כנראה, אין חוק שאומר שלא ניתן להסתלבט קצת. אני רק היום חוזר למעגל, דווקא אני מוצא את ההפסקות האלו כמעין זריקת אנרגיה מחודשת. אתמול קצת שיחקתי עם הילדים, עשינו תחרויות ריצה. לא ספרתי כמה ספרינטים, אבל זה היה כיף. שווה לעשות את האימונים האלו, רק בשביל הרגע שאתה מצליח להתיש את הילדים ולא ההיפך : ). דרך אגב כדאי לבקר ברשימה הבאה משעשעת :
צום קל, ומזל טוב על השיאים, תמשיך להפציץ
השבמחקבצעתי Lynne
השבמחקbench press במשקל 70 ק"ג
8,8,7,6,6 חזרות
מתח
30,25,23,21,22 חזרות
3 דקות מנוחה בין הסטים
צום קל ואחלה קובי, איזה סוג מתח היה?
השבמחקאני תיקלתי את ה C&J, עם עיניים גדולות מדי. ניסיתי 50 קילו, סה"כ 5 דקות עם 15 חזרות. יש הרבה עבודה על ליטוש הטכניקה!
הי צבי, המתח היה חצי קיפ כי הוא צמוד לקיר ונמוך פחות או יותר כמו שאנני עושה (צפרדע)
השבמחקאתמול בצעתי את האימון מ 090725
השבמחקמקסימום סיבובים של
10 Wallball shots במשקל 6 ק"ג
10 כפיפות בטן
10 Back extensions
הספקתי 13 סיבובים מלאים + 10 Wallball shots
ביום רביעי בצעתי סינדי, 16 סיבובים. זה הפעם הרביעית שלי, כאשר בפעמים הקודמות בצעתי רק 10 סיבובים ב- 10 דקות.
השבמחקהיום עשיתי פרונט סקוואט, 90 ק"ג ו- 95 ק"ג ואחרי זה בצעתי לין: לחיצת חזה עם 70 ק"ג (משקל גוף 85 ק"ג). עשיתי 12,8,7,5,4 ומתח: 12,8,8,7,6
רצתי 8 ק"מ (סובב הר איתן) לקח 51:19 דקות
השבמחקיש שם עליה של קילומטר וחצי בשיפוע בלתי אפשרי
בפעם הקודמת עצרתי באמצע (אומנם זה היה יום אחרי שעשיתי אווה) ללא ספר שיפור.
סחתיין אלון, צבי וקובי. (קובי: 30 מתח ?! כבוד. נראה לי שאתה כבר מבושל טוב טוב לריצת 10 ק"מ).
השבמחקאני מתבייש לדווח שזה לי היום השלישי ברציפות בו לא עשיתי שום אימון (ממש), שזה לא קרה לי כבר המון המון זמן. לזכותי אומר שזה לא היה מתוכנן, פשוט תקלת תכנון רצינית היום.
יאללה, שבת שלום. במוצ"ש נתקל איזה גיבור או גברת.
לא התאמנתי כבר שבוע.
השבמחקזה יובש אמיתי.
חלאס החופש פוגע בכולם כנראה, אין חוק שאומר שלא ניתן להסתלבט קצת. אני רק היום חוזר למעגל, דווקא אני מוצא את ההפסקות האלו כמעין זריקת אנרגיה מחודשת.
השבמחקאתמול קצת שיחקתי עם הילדים, עשינו תחרויות ריצה. לא ספרתי כמה ספרינטים, אבל זה היה כיף. שווה לעשות את האימונים האלו, רק בשביל הרגע שאתה מצליח להתיש את הילדים ולא ההיפך : ).
דרך אגב כדאי לבקר ברשימה הבאה משעשעת :
http://heylaurenyoushouldhirerob.blogspot.com/2009/04/at-my-gym.html