היום 150 זריקות כדור כח (9 ק"ג), על זמן.
התמונה היא של הדבר הכי לא קרוספיטי בעולם. זהו מוט למתח. כן, כן. חלק הזוי אחד מתוך חדר כושר ביתי בעיצוב פיליפ סטראק. מה נאמר ומה נדבר, יפה עד קיטש. אבל, נראה לי שהציוד הזה לא ממש נועד לכך שיזיעו, יקללו, יבעטו או ילכלכו אותו עם אבקת מגנזיום. חדר כושר ללא כושר הוא ייעודו האמיתי, כך נראה לי.
תנו לנו סתם חבל, כמה ק"ג ברזל ומוט אחד מחליד, ואנחנו כבר נגיע עם זה לכושר הכי טוב בעולם.
לא ככה?
ספרו באיזה ציוד אתם משתמשים. כמה הוא יפה מול כמה הוא יעיל?
אני מכור לצמיגים ,להפוך,לגרור,להרים וללכת איתם,לדפוק עליהם + פטיש ,לקפוץ עליהם...
השבמחקגברים דיי בסיסיים אם אתה עובד בפנצ'ריה :)
http://www.nrg.co.il/online/43/ART1/699/638.html
מוט BB עם הברגה של 180 ס"מ, 2 מוטות הברגה של DB 2*10 4*7.5 8*2.5 2*1.25 פלטות, חבל, גומיות, מתח דלת, שקי חול ואני.
השבמחקמקווה להוסיף עוד בעתיד
דברים ,דיי בסיסיים ,לא גברים ;)
השבמחקמזרוני ג'ודו (15 מ"ר), שני מוטות אולימפיים ומוט רגיל , שני מוטות קצרים, 150 ק"ג פלטות אולימפיים מצופים גומי( לא במפרס) 80 ק"ג פלטות רגילות.
השבמחקשק איגרוף 180 ס"מ, כדור כוח במשקל 3 ק"ג ו 6 ק"ג,
סולם שוודי, טבעות, מתח תלוי על הקיר ומקבילים תלויים משמש גם כ Rack לסקוואט ול Press, ספת לחיצה מצ'וקמקת, דאמבלים במשקל 25 ק"ג, חבלי טיפוס, AB Wheel, שקי חול, לאפות לאגרוף וקרית לבעיתות + מגוון אביזרים לאומנויות לחימה, חבל קפיצה, פטיש גדול וצמיג, מקבילים נמוכים שבניתי מצינורות, טיימר לאינטרוואלים, מערכת עם רמקולים בשביל המוטיבציה.
חסר: מכשיר חתירה, Rack נורמלי
בקיצר גבר בסיסי מלא צעצועים :)
ואללה קובי, נראה שיש לך חתיכת איצטדיון אולימפי.
השבמחקאתה חייב לצלם לנו את זה ולשלוח (אני מזמין את כולם - נא לצלם את סביבת העבודה הביתית שלכם [איתכם או בלעדיכם] ולשלוח אלי. מבטיח לפרסם).
אם לא נראה, איך נאמין?
:-)
נצלם היום, רשמתי רק את הדברים שאני חושב שהם שימושים, עוד דברים שכדאי שיהיה מגנזיום, טרה בנד (גומיות לאימון) אה ושכחתי אופני הרים לטייל עם המשפחה.
השבמחקבשעה טובה גמרתי למלא את הכדורסל בחול...זה היה ארוך.
השבמחקהיום אימון ראשון איתו (:
קובי ,תנסה גומיית "דוייזר" ,היא מיועדת לעומסי עבודה גבוהים ,עולה 100 ש"ח באנרג'ים ,השבוע קניתי 2 לאימונים אישיים,הן מצויינות.דרך אגב,יש שם גם קטלבלס במחיר הטוב ביותר בארץ כרגע.
השבמחקתודה עומרי יש לי אחת, לעבודה על גמישות כמו בבלוג של עידו היא חזקה מדי אבל היא מצוינת להרבה תרגילים אחרים. הקטלבלס שם הוא עד משקל 16 ק"ג ולא הכי זול 320 שקל, אפילו אצל אורי הירש יותר זול 315
השבמחקויש לו יד שניה במחירים יחסית טובים למשל 20 ק"ג ב 280 שקל, אתה מצאתה במחירים יותר טובים?
קטלסלס 16 ק"ג באנרג'ים = 272 ש"ח (יש לי חשבונית עדיין)
השבמחקקטלבלס 16 ק"גזהה אצל אורי = 480 ש"ח ,לפני חודשיים וחצי.
אולי יש לו מבצעים היום?! בכל מקרה,קשה להתחרות במחירים של חברות גדולות,מה גם שהם עשו הזמנה של משקלים כבדים (20-24-30 ק"ג)
נראה לי הם העלו מחירים
השבמחקhttp://www.energym.co.il/prodinfo.asp?id=901
והוא הוריד
http://www.eitanim.co.il/category.aspx
העלתי תמונות לבלוג שלי
השבמחקhttp://kobigym.blogspot.com/2009/08/blog-post.html
פשוט מעולה ,כל הכבוד על הפעלת הילדודס :)
השבמחקהם מפעילים אותי
השבמחקבצעתי: Push Press
השבמחק60 ק"ג
62.5 ק"ג
65 ק"ג
67.5 ק"ג
70 ק"ג
72.5 ק"ג (נכשל)
72.5 ק"ג
קודם כל, נראה לי ש"קיפ" טוב או שניים יורידו במהירות את הדבר הזה מהקיר. דבר שני - זה אמור להיות יפה, סטייליסטי? פיחס. תן לי מוט פשות או טבעות ואני מבסוט.
השבמחקרשימת הציוד שלי:
טבעות - 2
צמיג - 1
פטיש 5 ק"ג - 1
כדורי כוח מאנרג'ים (6 קילו כ"א) - 2
קטלבל (כרגע 15 קג, אך ניתן לשנות את משקלו) - 1
חבל - 1
סטופר - 1
חייב, חייב חייב לקנות מוט, אפילו אם זה מוט חרא מסין!!
תמונות על איזור העבודה שליבהמשך.
איאן
או קי קובי מתי באים לעשות אימון אצלך? :)
השבמחק3 סיבובים על זמן של:
השבמחק20 ברפיז
30 ג'אמפ אייר סקוואט
40 כפיפות מרפקים
10:30... היה יכול להיות יותר טוב...
צבי אתה תמיד מוזמן לעשות איתי אימון וכל אחד אחר.
השבמחקעשיתי את Karen
120 זריקות של כדור כח
השתמשתי בכדור במשקל 6 ק"ג
לקח 4:00 דקות בדיוק
יכולתי הרבה יותר טוב ה 50 הראשונים לקחו 1:10 דקות
אחרכך ירדתי ל סטים של 10 עד 90 ואז 30 האחרונים רצוף הרגשתי שיוכלתי יותר הייתי צריך קצת יותר ללחוץ.
מחר בבוקר אני שבוע בכנרת אז האימונים שלי יהיו יותר שחיה ריצה, סקוואטים, ושכיבות שמיכה, אולי סוף סוף נעשה עמידת ידיים כמו שצריך. לקחתי גם את הטבעות אולי נשבור שיא ב Muscle-ups (יותר מ 2)
אז בהצלחה לכולם באימונים.
איאן קיפ טוב במתח הזה אתה יוצא מועד הורים או שצריך לגרד אותך עם שפכטל מהקיר.
השבמחקמאז שהכנתי לי טבעות מאולתרות (אני אציג אותם בתמונה) התחלתי להיתעניין בהתעמלות טבעות אז היום עשיתי אימון טבעות:
השבמחקשלוש סיבובים של-
תמיכה- 30 שניות
10 false grip pullups
dip 10
pushup 10
body rows 10
כל זה בשביל התחזק ל muscle up...
קובי דרך אגב אני עוזב את מבשרת עוד שבוע וחצי אני מתחיל ללמוד בוינגייט תואר ראשון חינוך גופני,אני אשמח אם נוכל להיפגש פעם אחת, אני אגיע לבקר בירושלים כל שבוע בגלל העבודה...
מאמנים מתאמנים קחו
השבמחקמאמן כושר אישי