שלום מהונג קונג

הי חברים ושלום מהונג קונג.
אחרי יומיים מתישים גם ללא אימון, אמש החלטתי להסתער ולבצע אימון במכון הכושר של המלון (שנחשב לאחד המלונות הטובים באסיה!)
חדר הכושר הוא בדיוק כמו שאנחנו אוהבים: חדר ענק של אומניות לחימה, זירה, שקי אגרוף ומשקולות חופשיים. אבל, בדיוק כשהגעתי סגרו בגלל שפרץ טייפון ברמה 8 מתוך 8 !!!
אז יורד מבול וחום אימים...
פורסם בשעה

3 תגובות:

  1. Kobi16 בספטמבר 2009 בשעה 0:03

    אני מתאושש אחרי שבוע מחלה בצעתי
    האימון: Front squat 3-3-3-3-3
    40 * 5 ק"ג
    50 * 3 ק"ג
    60 * 3 ק"ג
    70 * 3 ק"ג
    75 * 3 ק"ג
    77.5 * 3 ק"ג
    80 * 3 ק"ג

    אחרכך עשיתי שלושה סיבובים של 2 דקות של
    Bas Ruttens MMA workout CDs
    עם דקה מנוחה בין הסיבובים על השק איגרוף.

    השבמחק
  2. עומרי crossfit 360 israel16 בספטמבר 2009 בשעה 10:04

    בפעם הבאה שתרצו להמליץ לחבר - רוכב אופניים על אימוני קרוספיט והוא ישאל למה הוא צריך את זה ,תפנו אותו לקישור הבא:
    http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&NR=1

    השבמחק
  3. Kobi16 בספטמבר 2009 בשעה 23:40

    בצעתי את Annie
    50-40-30-20-10
    Double-unders
    Sit-ups
    לקח 8:04 דקות

    השבמחק