אמש התאמנתי על מתח, במטרה להגיע למקס' משקל בחזרה בודדת. הצרה היא שכשעשיתי עם 35 ק"ג (והצלחתי), המשקולת, שהיתה אחוזה בין הרגליים, נפלה, ובדרך למטה שברה את השלב התחתון של הסולם שוודי שלי. בקיצור, בדיוק השלב שעליו אני מחזיק את הרגליים כשעושים כפיפות בטן. באסה. זה הוציא לי את הרוח מהמפרשים ופרשתי מהניסיונות כאמור ב 35. אני חושב שאני יכול להגיע ל-40, אבל קודם נתקן איכשהו את הסולם.
בקיצור, צרות קטנות.
ולעניין אחר, איך היתה ריצת הנייקי אמש? השנה לא השתתפתי, אבל נשמח לשמוע רשמים, חוויות ותוצאות.
דעאל,35 ק"ג ,סאחתין :)
השבמחקאני החלפתי אמש את אימון הדדליפט (rm1 ) ב-5 חזרות של rm3 כי נגמרו לי הפלטות... בקיצור,133.5 בכל נסיון.היה אחלה :)
לפי מה שאיאן מספר היה אחלה, רק חבל שפישלו עם מדידת הזמנים (נשאיר לו לספר).
השבמחקעדכון לגבי האימון יום הולדת, אתמול אחרי שהייתי בגני יהושוע (פארק הירקון) עם הילדים האימון הועבר לשם. יש פשוט יותר מקום ואפשרויות, אז נתראה שם ב 12/11 נראה לי איזור 19:30 יהיה אחלה.
לא לשכוח להירשם או לשלוח לי מייל דרך הבלוג שלי.
צריך לגעת כמויות אנשים על מנת לתכנן ציוד ורמות בהתאם
betterthenyesterday.blogspot.com
מיכאל - 21:30
השבמחקמיכאל 19:17.
השבמחקכפיפות בטן רגילות, ו"גוד מורנינגס" עם 20 ק"ג.
פעם ראשונה שאני מתאמן בספרינטים
השבמחקזמני הסיבובים:
ראשון- 6:30
שני- 7:00
שלישי - 6:55
סה"כ = 20:25
אימון מצוין, נהנתי
ארבעה סיבובים של:
השבמחקfrog stand 15 sec
1 min rest
tuck front lever 15 sec
2 min rest
Push Press
3 * 20 kg
3 * 30 kg
2 * 40 kg
2 * 45 kg
1 * 50 kg
1 * 55 kg
1 * 60 kg
1 * 65 kg
1 * 70 kg
WOD
שלושה סיבובים
15 חזרות Hang squat clean במשקל 40 ק"ג
30 push-ups
לקח 7.25 דקות
אוקי חברה, פירסמתי בבלוג שלי שהחלטתי לא לחכות.
השבמחקיום חמישי ה 12/11 בשעה 19:00 גני יהושוע פארק הירקון תל אביב (בדרך לאגם, מול משחקי הילדים).
אימון יום ההולדת שלי, my birthday storm הוא ...
FGB
יש ציוד, יש אנשים ונראה לי בכלל מגניב. אז יאללה תגיעו!!
אם יש בעיה עם השעה, עדכנו אותי (רק שלא נתקע שם יותר מדי מאוחר, אז שתהיה שעת מפגש נורמלית). לא לשכוח להירשם, דרך הלינק בבלוג שלי או לשלוח לי מייל.
מיכאל 21:43
השבמחק