היום אימון יפה. שלושה סיבובים שבכל אחד נעשה:
12 muscle ups על טבעות
75 סקוואטים
למי שאין טבעות יעשה "במקום" בכל סיבוב 50 מתח ו 50 דיפ.
בתמונה, אלכס שטילוב, מתעמל נפלא, והמועמד של ישראל לאולימפיאדת לונדון 2010. למתעמלים יש מהירות עצומה, כח מתפרץ, גמישות, שרירי ליבה מבטון יצוק, כח אדיר בידים ובכתפיים ו- balance כמובן. תעבדו חזק על טבעות, אולי יום אחד תצטרפו גם אתם לסגל האולימפי?
וגם אם לא, למי אכפת. העיקר שאנחנו נהנים.
ספרו לנו על אימוני היום שלכם בהערות.
עשיתי כנדרש, פחות או יותר. כלומר, שלושה סיבובים של 12 מאסלאפ ועוד 75 סקוואטים, אבל המאסלאפ היו בקפיצה סיבוב ראשון לקח 5:12, סיבוב שני 6:22, סיבוב שלישי 6:20. סה"כ 17:54
השבמחקהשקעתי היום את הזמן בנסיון לתרגל מאסלאפ בטבעות החדשות שקניתי, אך לצערי עוד לא פתחתי את הטכניקה הנדרשת כדי לבצע את התרגיל. אמשיך לנסות.
השבמחקלהשתמע