דחיקה בפיסוק

אין דרך טובה לתרגם את זה: Split Jerk (היינו, החלק השני של הדחיקה, תוך כדי פסיעה לפיסוק במקום): 1-1-1-1-1-1-1. שבע סיבובים של חזרה בודדת בכל אחד, במשקלם עולים. נוחו כמה שצריך בין סיבוב לסיבוב (2 דקות לפחות). ראו סרטי הדרכה בנושא. זוהי טכניקה שטוב להתאמן עליה עם משקלים בינוניים. חשוב לדעת להפיל את המשקולת, כשצריך - ואל תעשו שטויות.

אמש עשיתי את הלן. לחרדתי גיליתי שאני כמעט ולא מסוגל לעשות את המתח, כי כפות הידיים מיובלות מ-100 המתח של ברברה שלשום. אז החלק של המתח בכל סיבוב לקח המון זמן וייסורים. לכן זמן איטי יחסית של 15:30, אבל כנדרש (25 ק"ג בswing). והערה: ניסיתי גם אני קפיצות חבל, והצלחתי 500 בלבד ב 4:30. יש לי כנראה הרבה מה להשתפר יחסית לתוצאות כאן. אבל, יש לי תירוץ קל בגלל האיכות של החבל - אני צריך להחליף אותו.

פרסמו הערות ותוצאות. לאחרונה נרשמה ירידה קלה בכמות ההערות (אך עליה בכמות הכניסות לבלוג).

ולסיום כיתוב תמונה משעשע: "תינוק קרוספיט - אני מחרבן על זמן". שבת שלום ומנוחה.