בוקר טוב ורענן בארץ. היום שוב פק"ל שטרם נראה בעבר. חמישה סיבובים:
25 ניעות של kettlebel (או משקולת שאוחזים בשתי ידיים),במשקל 32 ק"ג
25 כפיפות בטן עמוקות
25 פשיטות גוו
25 ברכיים למרפקים
שיהיה לנו בהצלחה, בהחלט. מתחילים יעשו: פחות סיבובים, פחות משקל, כפיפות בטן רגילות.
ודרך אגב, היה מגניב לראות אמש אלפי מדורות מהאויר, בנחיתה. שבת שלום.
היי דעאל ושלום רב!
השבמחקיש לי הצעה מאוד מעניינת בשביל האתר שלך.
לדעתי אתה צריך לצלם את עצמך (בתמונה) כאשר אתה עושה כל תרגיל שאתה מפרט עליו ביומית בבלוג.
כך האתר יהיה הרבה יותר מעניין ומקורי מאוד והרבה יותר אנשים יכנסו כל יום (בגלל המקוריות ולא לאתר קרוספיט המקורי com).
אז סבבה, ואני מקווה שתעשה את השינוי בקרוב, כך אכנס בפעמים יותר תכופות לאתר
2)-גם מאוד חשוב שהיו לך את הסרטים שמצורפים ב.com רק בזכותם אני מתאמן בקרוספיט
- רוצה משתמשים חדשים נכון!?
ששבת שלום לכולכם
וביי
סבי
היום:
השבמחק5 סיבובים של:
3 דדליפט עם 88 ק"ג.
20 זריקות של כדור כוח כתחלופה למקסימום HSPU. זה בדיוק כמו הוול-בול, רק בלי הסקוואט.
היה כיף.
היום בצעתי את האימון מאוחר, כאבה לי הבטן, ולא הצלחתי להגיע לדופק גבוה.
השבמחקככה שיצא שבקושי סיימתי שני סיבובים ופרשתי.
תודה סבי על הרעיונות. אקח זאת בחשבון.
השבמחק