היום פק"ל בשם גריף (Griff). נעשה את הבאים על זמן:
ריצת 800 מטר
ריצת 400 מטר אחורנית (זהירות מעצים)
ריצת 800 מטר
ריצת 400 מטר אחורנית.
פרסמו זמנים והתכווצויות בהערות.
בתמונה: ואלס עם באשיר. חובה לראות. סרט ענק באנימציה חזקה על מלחמת לבנון (הראשונה) ועל זהות ישראלית. יופי.
אימון קצת מוזר היום אז במקומו ביצעתי "לין" שלהזכירכם זה חמישה סטים של בנצ' ועליות מתח, כפי יכולתך.
השבמחקהפק"ל ממליץ על משקל גוף אני השתמשתי בשישים קילו. להלן התוצאות (מתח/בנצ'):
10/5, 8/3, 7/3, 5/3, 5/3
אתמול ביצעתי "ננסי" שזה חמישה סטים של 400 מטר ריצה ו-15 OHS שאני עשיתי עם מקל מטאטא במקום 45 קילו של הפק"ל. הזמן: 12:46