היום הפחתתי בכמויות 15 חזרות 30 ק"ג Thruster 15 מתח ו 15 מקבילים 12 חזרות 30 ק"ג Thruster 12 מתח ו 12 מקבילים 9 חזרות 30 ק"ג Thruster 9 מתח ו 9 מקבילים לקח 12:02 דקות הידיים עוד כואבות מיום שישי בעיקר המקבילים ממחר אני בחופשה בצפון אז תתאמנו חזק
אור הסרטון של הלן בדיוק בשבילך, כנראה בשביל לרדת מ 10 דקות אתה צריך את ג'סיקה שתרוץ לפניך, מי אמר שרצי מרתון לא בכושר. ראיתי סרטון של גרג עושה את הלן ב 7:35 מדהים יש תמיד לאן לשאוף. דרך אגב למישהו יש Kettlebell מעניין פעם להשוות המחירים שלהם מטורפים בארץ.
עשיתי אותו אימון כמו קובי: ֿ15-12-9 Thrusters 30kg, pullups, dips ממש לא אותו זמן כמו קובי. לקח לי 40 דקות. אצבעותי המקלידות מחוברות לגופי באמצעות מוטות עופרת יצוקה שפעם קראתי להם ידיים.
היום הפחתתי בכמויות
השבמחק15 חזרות 30 ק"ג Thruster
15 מתח ו 15 מקבילים
12 חזרות 30 ק"ג Thruster
12 מתח ו 12 מקבילים
9 חזרות 30 ק"ג Thruster
9 מתח ו 9 מקבילים
לקח 12:02 דקות
הידיים עוד כואבות מיום שישי בעיקר המקבילים
ממחר אני בחופשה בצפון אז תתאמנו חזק
אור הסרטון של הלן בדיוק בשבילך, כנראה בשביל לרדת מ 10 דקות אתה צריך את ג'סיקה שתרוץ לפניך, מי אמר שרצי מרתון לא בכושר.
השבמחקראיתי סרטון של גרג עושה את הלן ב 7:35 מדהים יש תמיד לאן לשאוף.
דרך אגב למישהו יש Kettlebell מעניין פעם להשוות המחירים שלהם מטורפים בארץ.
עשיתי אותו אימון כמו קובי:
השבמחקֿ15-12-9
Thrusters 30kg, pullups, dips
ממש לא אותו זמן כמו קובי. לקח לי 40 דקות. אצבעותי המקלידות מחוברות לגופי באמצעות מוטות עופרת יצוקה שפעם קראתי להם ידיים.
ראיתי אותו, שני *#!@#! קטנים...
השבמחקהם רצו את הריצה הראשונה ב1:06 בערך!זה מטורף!
היום עשיתי עם חבר חצי מרפי, היה קשה בצורה מטורפת. בגלל שאין לי שעון לא לקחתי זמן, אבל לדעתי עשינו את זה ב-20 עד 22 דקות.
הספקתי לעשות את האימון לפני הנסיעה לצפון
השבמחקאימון טאבאטה
32 סיבובים כל סיבוב 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה
מתח
8, 7 , 5 , 5, 5 , 4 , 4, 4
שכיבות שמיחה
18, 12, 11, 8 ,8 ,8, 8 ,5
בטן
24, 25, 25, 24, 24, 22, 22, 21
סקוואט
18, 17, 15, 12, 13, 12, 12, 15