ערב ראש השנה האחל לכולנו רק דברים טובים: שנת בריאות שנת שלווה שנת פרנסה שנת משפחה שנת זיעה (רק באימונים) שנת השגת יעדים והגשמת מטרות (גם באימונים וגם מחוץ לאימונים) שנת צמיחה שנת התחלות חדשות שנת קוראים ומגיבים שנת מתאמנים ומתקדמים שנה טובה אמן
שנה טובה לכולם. אני רשמית בחופשה עד אחרי יום כיפור. אני בטח יעשה קצת מתח, קצת מרפקים והרבה מתיחות אבל לא יותר מזה. תהנו מהמחזורים האלה בלעדי, אני אחזור עם הרבה מרץ בעוד שני מחזורים.
ניסיתי לבצע את "Nate" עשיתי בערך 10 סיבובים 2 Muscle-ups- הצלחתי רק בסיבוב הראשון בשאר עשיתי מתח ו דיפ על הטבעות 4 Handstand Push-ups -בסיבוב הראשון עשיתי ארבע אחרכך 2 והגדלתי את השיפוע בסוף רק החזקתי בעמידת ידיים 8 2-Pood Kettlebell swings השתמשתי במשקולת 25 ק"ג סכה"כ 20 דקות מטישות
ערב ראש השנה האחל לכולנו רק דברים טובים:
שנה טובה לכולם
השבמחקאמן!
השבמחקשנה טובה
שנה טובה
השבמחקהיום השלמתי Push Jerk,
השבמחק5*50
5*52.5
5*55
57.5*5
60*5
שנה טובה לכולם. אני רשמית בחופשה עד אחרי יום כיפור. אני בטח יעשה קצת מתח, קצת מרפקים והרבה מתיחות אבל לא יותר מזה. תהנו מהמחזורים האלה בלעדי, אני אחזור עם הרבה מרץ בעוד שני מחזורים.
השבמחקback squat בצעתי
השבמחק5*70
5*72.5
5*75
5*77.5
5*80
משקל גוף 73 ק"ג
ניסיתי לבצע את "Nate"
השבמחקעשיתי בערך 10 סיבובים
2 Muscle-ups- הצלחתי רק בסיבוב הראשון בשאר עשיתי מתח ו דיפ על הטבעות
4 Handstand Push-ups -בסיבוב הראשון עשיתי ארבע אחרכך 2 והגדלתי את השיפוע בסוף רק החזקתי בעמידת ידיים
8 2-Pood Kettlebell swings השתמשתי במשקולת 25 ק"ג
סכה"כ 20 דקות מטישות