Squat Cleans


היום 1-1-1-1-1-1-1 של Squat clean. פרסמו משקלים בהערות.
בוידאו רואים אליזבת המבוצעת כמו שצריך.
פורסם בשעה

3 תגובות:

  1. Zvi F28 באוקטובר 2008 בשעה 13:40

    תודה לכולם על האיחולים, אתמול ביצעתי את אימון ה 300. הצלחתי לסיים 8*30, לא נותר לי כוח ל mountain climbers ול burpees.

    השבמחק
  2. Moran Bentzur28 באוקטובר 2008 בשעה 14:29

    במקום הסקוואט קלין ביצעתי אימון כוח סטנדרטי:
    back squat 70kg 3x5
    bench press 60kg 3x5
    weigthed pullups 3.75kg 3x5

    הרגל משתפרת, בטח יעבור עוד זמן עד שזה יעבור לגמרי. נקווה שלא נתקל בריצות ארוכות בשבוע שבועיים הבאים.

    השבמחק
  3. or28 באוקטובר 2008 בשעה 21:41

    אחריי האליזבת ביום ראשון ה-4 ראשי שלי נתפסו חזק. אבל ממש חזק.
    אז נחתי אתמול והים רצתי 4 ק"מ בשביל הכיף.
    לקח בסביבות 22:30 ואני מרוצה.

    אני מקווה שהשרירים יחזרו למצבם הטבעי עד יום שבת, אני מתכוון להשתתף בהקפת הכנרת וממש לא רוצה להגיע לשם עם שרירים כואבים.
    עוד מישהו מתכוון להצטרף?

    השבמחק