יום חמישי עשיתי ניקול 6 סיבובים של ריצה על הליכון - 400 מטר 12.5 קמ"שׁ מתח - 7, 6, 5, 2, 3, 4
אני מנסה לו"ז חדש שאולי יעזור לי להתאמן יותר בקביעות. אני מתאמן בימי ראשון ושני, שלישי מנוחה, אימונים ברביעי וחמישי. 2-1-2-2 במונחי קרוספיט. זה פחות מ- 3-1 אבל קשה לי להתחייב לאימונים בסופי שבוע ככה שלפחות אני יודע שאני מבטיח 4 אימונים בשבוע. אני שומר את ה"זכות" להוסיף עוד אימון מסודר או מאולתר בסופי שבוע לפי התנאים.
רצתי 31:30, בערך 5600 מטר.
השבמחקאני חזרתי משבוע גדנע (א-ה) אתמול ועשיתי אימון מאולתר: פשוט רצתי ממקום למקום ועשיתי מה שבראש שלי. עשיתי מתח, פושאפס, פושאפס פליאומטריים, הליכת חוואים, דיפס.
השבמחקיום חמישי עשיתי ניקול
השבמחק6 סיבובים של ריצה על הליכון - 400 מטר 12.5 קמ"שׁ
מתח - 7, 6, 5, 2, 3, 4
אני מנסה לו"ז חדש שאולי יעזור לי להתאמן יותר בקביעות. אני מתאמן בימי ראשון ושני, שלישי מנוחה, אימונים ברביעי וחמישי. 2-1-2-2 במונחי קרוספיט. זה פחות מ- 3-1 אבל קשה לי להתחייב לאימונים בסופי שבוע ככה שלפחות אני יודע שאני מבטיח 4 אימונים בשבוע. אני שומר את ה"זכות" להוסיף עוד אימון מסודר או מאולתר בסופי שבוע לפי התנאים.
היום רכבתי על האופניים 45 דקות בערך, היה אדיר.
השבמחקעבדתי על הטכניקה שלי וגם טיפסתי הרבה. אני חייב להשיג ספידומטר ולבדוק את המרחקים שלי..