אהלם בעז וברוך הבא. פראן בכתיב מלא כוללת: 21 ט'רסטרס 21 מתח 15 ט'רסטרס 15 מתח 9 ת'רסתרס 9 מתח התאם המשקל ליכולת.לגבי סנדי אפשר בהחלט לקבוע מספר חזרות ולמדוד זמן, או, עדיף, לעשות מקס' סיבובים ב 10 דקות למשל. שבת שלום.
אז ככה עשיתי פראן. עם משקולות של 5גק' ב21 מתח עשיתי 16 נחתי כמה שניות ואז השלמתי ל21 ושוב עשיתי 15 ט'רסטרס 9 מתח נחתי כמה שניות והשלמתי ב9 כבר עשיתי ברצף. כל זה בעשר דקות בערך. סנדי אני עושה 10 מחזורים בכ12 דקות אבל קורס לא מצליח להשלים 20 ד'. התחלתי להתאמן לפני חודשיים בערך קרוספיט. אם אפשר לחוות דעה כדי שאוכל לדעת פחות או יותר הכין אני עומד.. תודה בעז
כל הכבוד דעאל!
השבמחקשולח לך ברכה וירטואלית חמה!
אני עשיתי היום מאה ברפיז - 6:58
השבמחקכמה עליות מתח?
השבמחקבעז
בסנדי אפשר להתחיל עם מס' סטים?
במקום 20 ד' להציב מטרה שמגיעים ל10 מחזורים למשל?
שבת שלום בעז
אהלם בעז וברוך הבא. פראן בכתיב מלא כוללת:
השבמחק21 ט'רסטרס
21 מתח
15 ט'רסטרס
15 מתח
9 ת'רסתרס
9 מתח
התאם המשקל ליכולת.לגבי סנדי אפשר בהחלט לקבוע מספר חזרות ולמדוד זמן, או, עדיף, לעשות מקס' סיבובים ב 10 דקות למשל. שבת שלום.
אז ככה עשיתי פראן.
השבמחקעם משקולות של 5גק'
ב21 מתח עשיתי 16 נחתי כמה שניות ואז השלמתי ל21
ושוב עשיתי 15 ט'רסטרס 9 מתח נחתי כמה שניות והשלמתי ב9 כבר עשיתי ברצף.
כל זה בעשר דקות בערך.
סנדי אני עושה 10 מחזורים בכ12 דקות אבל קורס לא מצליח להשלים 20 ד'.
התחלתי להתאמן לפני חודשיים בערך קרוספיט.
אם אפשר לחוות דעה כדי שאוכל לדעת פחות או יותר הכין אני עומד..
תודה
בעז