קלי או muscle ups

היום פק"ל פשוט: 30 muscle ups על זמן. אפשר להחליף ב 90 עליות מתח ועוד 90 דיפ טבעות. אפשר גם פחות, הכל לפי היכולת והרגש. פשוט, אגרסיבי ומתיש לחלוטין. 

אמש היה פק"ל עצבני ודי חדש בשם "קלי". חמישה סיבובים שכל אחד כולל 400 מטר ריצה, 30 קפיצות קופסה בגובה 60 ס"מ ו 30 זריקות כדור כח. אור סיפר לנו על חוויותיו מקלי בהערות אתמול. 

בקיצור, בחרו לכם אחד מהתחילו להזיע. ספרו לנו כמה הזעתם.

שכני (רץ המרתונים) ממשיך באימוני קרוספיט (על בסיס דו-שבועי) ורוכש טכניקה וכח שריר. אמש עשינו יחד 21-15-9 של ברכיים למרפקים, SWING ודיפ טבעות. 9 דקות.