Grace

היום פק"ל גרייס. פשוט: 30 חזרות של clean and jerk במשקל 60 ק"ג.

הרעיון הוא להביא את המוט מהרצפה ועד מעל לראש, באיזה טכניקה שרוצים, העיקר שיגיע למעלה.

אפשר לעבוד עם 60 ק"ג, או 50 או 40 או 20, או פחות (הבנתם את הרעיון) - הכל בהתאם ליכולת.

הדגמה מדהימה של גרייס מאת חיית אדם נראה בקליפ למטה.

ספרו מה אתם עשיתם.

Crossfit Wilmington's Josh and Zach do grace from CFWilmington on Vimeo.