כדור הכח הציוני הראשון

וכל מילה נוספת מיותרת.
ובכל זאת נאמר: כדור כח במשקל 7 או 9 ק"ג, רחב, עמיד, חזק, וכיף גדול.
פרטים ורכישה אצל עומרי פלד (שהוא גם, לידיעת מי שהיה בתרדמת בשנה האחרונה, מדריך קרוספיט מוסמך).
יאללה לעבודה.
פורסם בשעה

5 תגובות:

  1. עומרי crossfit 360 israel8 בספטמבר 2009 בשעה 11:50

    דעאל,תודה על הפירגון ,רק שהתמונה לא מופיעה :(

    אתמול נאלצתי לנוח ,אחרי שדפקתי לעצמי קטלבלס במשקל 16 ק"ג ישרות על הברך...

    היום ביצעתי 100 thruster + קטלבל של 16 ק"ג ביד 1 (החלפתי ידיים כל 10 חזרות)
    ולקינוח רצתי 5000...

    סה"כ 31 דקות
    הריצה הייתה זוועתית ,הרגליים לא זזו (24 דקות ,שיא אישי 20:12)

    השבמחק
  2. מר קדמוני8 בספטמבר 2009 בשעה 12:13

    התמונה עודכנה (הבעיה לא היתה קיימת בדפדפן Chrome, איתו אני עובד, אבל כן היתה ב FireFox)

    וחוץ מזה אציין לפרוטוקול שאתם רצים ממש מהר. יש לי מה להשתפר בזה. בהחלט.

    השבמחק
  3. Kobi9 בספטמבר 2009 בשעה 0:05

    הייתי חולה יומים אז עשיתי אימון מופחת לא בכל הכוח
    האימון: 090906
    ארבעה סיבובים (במקום שישה) של
    400 מטר ריצה
    25 Burpees
    לקח 23:50 דקות

    השבמחק
  4. אסף9 בספטמבר 2009 בשעה 13:56

    הכדור כח נראה אחלה,
    לי יש כדורסל...שמילאתי בחול...שוקל 8 קילו.
    כל כך הרבה זמן לקח להכניס את החול לתוכו...שממש נקשרנו כבר (:

    השבמחק
  5. Kobi10 בספטמבר 2009 בשעה 0:19

    האימון: crossfit total
    back squat
    90 (נכשל), 90, 92.5
    press
    57.5, 60, 60(נכשל)
    deadlift
    127.5, 130 (נכשל), 130 (נכשל)

    סה"כ 280 ק"ג

    השבמחק