שלום חברים. היום מתחילים בשנה חדשה של בריאות וכושר עם אימון קלאסי:
Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 3-3-3-3-3 reps
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps
אני פצחתי את אימוני השנה אמש ב DANIEL שהופיע בשבוע שעבר, וסיימתי אותו ב 22:37. קשה למדי. (דניאל כולל 50 מתח, 400 מטר ריצה, 21 Thrusters עם 40 ק"ג, 800 מטר ריצה, 21 T, ו 400 ריצה, 50 מתח לקינוח).
והתמונה המגניבה למדי, באדיבות קרוספיט קאובוי, היא מה שקורה שקרוספיטים נעשים חזקים מדי...
אחלה תוצאה ב- DANIEL. איך חילקתה את הזמנים ?
השבמחקאני מראש החלטתי על שבירות של 10 במתח ו 7 ב- Thrusters עם 20 שניות מנוחה, הריצת 800 ו ה400 האחרונות היו כמו שיכור מסטול מזל שזה היה ב 00:00 בלילה.
תודה קובי.
השבמחקה 50 מתח הראשונים לקחו 3 דקות בול (גם אני עשיתי סטים של עשר, חוץ מהעשר האחרונים שהיו בחמישיות), את ה thrusters שברתי ל 12 ו 9 . השלמתי את הריצה האחרונה אחרי 17:20, כך שלקח לי משהו כמו חמש דקות וקצת לעשות את ה 50 מתח האחרונים.
אני מקווה שאתה מצליח לעקוב...
:-)
עשיתי את האימון 090918
השבמחקחמישה סיבובים של
30 sit-ups (רגילים)
20 Back extensions (במקום 25 התבלבלתי)
לקח: 9:09 דקות