חמישים מייאשים

היום "החמישים המייאשים", אולי הפק"ל שאני אוהב ביותר ושונא ביותר בקרוספיט. עשרה תרגילים ברצף, כל אחד חמישים חזרות. אימון מעולה לכל רמה (הפחיתו מספר החזרות אם אתם מתחילים, למשל 20 מכל תרגיל). כיף והתשה. 

נספר גם שהשבת קראתי (באיחור הסטרי, אני יודע) את ספרו של לאנס ארמסטרונג "החזרה לחיים". סיפור מופלא על אתלט-על, שבימים אלו נלחם על נצחון אפשרי בפעם השמינית בטור-דה פראנס (למי שעוקב, הוא כרגע במקום הרביעי בדירוג הכללי, אבל רק 8 שניות פיגור מהמקום הראשון, וקטעי הטיפוס הקשים של האלפים מתחילים היום, וארמסטרונג הוא מטפס חזק מאוד, כך שהכל עדיין פתוח). 

כשקוראים את ספרו מבינים את אהבתו (התמכרותו) לא רק לסבולת ולנצחון אלא גם לכאב ולהתמודדות אתו. כך ניצח גם את הסרטן (סרטן אשכים עם גרורות מתקדמות בריאות וגם במוח. לא צחוק). בקיצור, אלוף אמיתי.

אנחנו הקטנים נעשה רק חמישים מייאישים ודמיין כאילו זה ארוך כמו שלושה שבועות של דווש בטור-דה-פרנס. 

ספרו לנו על התוצאות שלכם, והאם השלמתם כנדרש.

תזכורת:
50 קפיצות על קופסה (60 ס"מ זה הסטנדרט, אפשר גם 45 ס"מ לחדשים)
50 עליות מתח בקפיצה
50 ניעות kettelbell או משקולת יד שאוחזים בשתי ידיים, 20 ק"ג
50 צעדי ענק
50 ברכים למרפקים (בתליה על המתח, נקרבים את הברכיים למרפקים)
50 push press של 20 ק"ג
50 פשיטות גוו
50 זריקות כדור כח במשקל 8 ק"ג למטרת קיר בגובה 3 מטר
50 בורפיז (הקטע הכי קשה כאן)
50 קפיצות חבל כפולות (רק קפיצות כפולות נספרות)

חמישים מייאשים

By מר קדמוני with 7 comments