אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Paleo.co.il הבית שלכם לפליאו

כיצד להתחיל, כיצד לאבד משקל, מוצרי איכות, אירועים, מומחים וכל צרכי קהילת הפליאו

הסוד הקדמוני: לחיות כמו שהגוף שלך רוצה

הספר הראשון והטוב בעברית על תזונה קדמונית. אפשר לרכוש ולקבל הביתה עותק בההקדשה אישית

מדריך מעשי לתזונה קדמונית - איך ומה

תתנסו בעצמכם ומיד תרגישו אחרת לגמרי

האם בשר אדום יהרוג אתכם

בעתונות מתפרסמים כל יומיים מחקרים על כמה אכילת בשר אדום מסוכנת ומקצרת חיים. רק מה, על פי רוב אלו מחקרים חלשים, רעועים ופופוליסטיים. בואו לקרוא ולשפוט בעצמכם מה טוב עבורכם! (צילום תומי הרפז, כלכליסט)

מכתב גלוי לשר הבריאות

הפוסט הזה עוסק ב"פירמידת המזון" אותה פרמידה המטיפה לצריכה מוגברת של פחמימות ולצריכה מועטת של שומנים, וכל אותם הבלים שבמקום לקדם בריאות, מקדמים חולי. תקראו ותגיבו, יהיה שמח

איך נראה אימון קרוספיט שלי

סרטון ביתי בו אני עושה אימון "יציאת מצרים". תראו ותבכו יחד איתי

מה הסיפור של התימנים

איך זה שהתימנים היו פעם רזים ובריאים והיום כבר לא

ומה הסיפור של הצרפתים

איך זה שהצרפתים דווקא רזים

איך לקנות מוט משקולות אולימפי

מוט משקולות הוא אביזר בסיס בפרוטוקול קרוספיט. בואו לקרוא למה ואיך לבחור אחד.

מדריך השמנים והשומנים

איזה שמנים כדאי לצרוך ומאילו שמנים כדאי מאוד להמנע. חשוב לדעת, חשוב לצרוך נכון. תהיו לי בריאים

מניפסט הצמחונות

מהי העמדה שלי מול צמחונות ודיון בטענות נפוצות התומכות בצמחונות. שווה לקרוא, אובייקטיבית כמובן.

‏הצגת רשומות עם תוויות מתכונים. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות מתכונים. הצג את כל הרשומות

סוד החביתה הקסומה של ענבר

כן כן אני יודע.
כל אחד מכיר ויודע לעשות חביתה. סבבה. מה החידוש? 
או. 
חביתה היא מאבות המזון שלי. שלוש ביצים לאחר האימון, יחד עם גבינה צהובה, מסדר אותי פיקס. 
ככה חשבתי. 
עד שהבן שלי הצעיר, ענבר, גילה לי את הסוד.
דרוש: שלוש ביצים וגבינה צהובה. אופציה: כוסברה. אופציה נוספת: שמנת מתוקה.

ראשית דרושה מחבת נון סטיק טובה. טיפ: לעולם אל תשטפו אותה עם סקוצ' אלא עם מטלית, ואל תשתמשו במזלג מתכת אלא עץ בלבד והמחבת תחזיק כך לנצח.

טורפים את הביצים היטב היטב. מוסיפים מעט מאוד שמנת מתוקה וכוסברה קצוצה. ומלח. 
על המחבת החמה הוסיפו שמן זית או חמאה. ואז הניחו מיד שלוש פרוסות של גבינה צהובה ישירות על המחבת. מעליהן שפכו את הבלילה של הביצים.
כן. הגבנץ למטה והחביתה למעלה. 
אש גבוהה.
כשהחביתה מתחילה להתמצק קלות למעלה, הפכו לעשר שניות והורידו מהאש.

תקבלו גבינה צהובה שהפכה זהובה ופריכה ולא גומי רך. אחלה חביתה קרנצ'ית וטעימה לאללה לפתוח איתה את הבוקר.
ד"ר חביתה לשירותכם.
התודות לענבר. 

By Dael with 5 comments

ירקות החורף חוזרים: פשטידת ברוקולי ואסאדו בכרוב


סוף סף הגיע החורף, או לפחות מה שנדמה היה לרגע כחורף כלשהו. כך או אחרת, חורף היא עונת הירוקים והעלים. הברוקולי והכרובית, הכרוב והתרד, הפזיל ועשבי התבלין: כולם בשיא תפארתם בחורף. וזו הזדמנות מצוינת לעשות מהם שלל מאכלים פשוטים, מהירים, דלי פחמימות, טעימים ובריאים.

פשטידת ברוקולי
כך נעשה:
ארבע ביצים
שני ראשי ברוקולי בינוניים,
שני עלי פזיל (לא חובה),
שמנת מתוקה,
קצת גבינת רוקפור (אפשר לשלב עם גבינות אחרות)
שתיים שלוש כפות פרמזן מגורד
אגוז מוסקט, מלח ופלפל.

מערבבים את כל המצרכים בקערה, ומשטחים בתבנית.
מניחים מעל כמה פרוסות גבינת טל העמק או אחרת, ומכניסים לתנור חם ב 190 מעלות לחצי שעה ארבעים דקות.
כולם אוהבים את זה, באחריות.



אסאדו בכרוב ובצל
אסאדו הוא ידידנו הטוב. עשיר בשומן נהדר, טעים, טוב בבישול ארוך, לא יקר ובכלל, חובה בכל סוף שבוע.
השבוע ניסיתי ואלתרתי מתכון הכי פשוט ובסיסי, וגם זול. זה התגלה כהצלחה מסחררת.
נתח שלם של שני קילו אסאדו (עם או בלי עצם)
חצי כרוב מופרד לעלים (או כרוב קטן)
שלושה בצלים חתוכים לפרוסות
חמש שיני שום קלופות.

מניחים הכל בתבנית גדולה מזליפים שמן זית. מערבבים היטב. מפזרים תבלינים (אפשר מה שאוהבים. אני ממליץ על תערובת פילדלפיה, מלח ופלפל).
מכניסים לתנור חם של 220 מעלות למשך 15 דקות, מנמיכים את החום ל 120 מעלות ומשאירים כארבע שעות, לא מכוסה.

זהו.
תנסו היום וספרו איך יצא!
בתיאבון


By מר קדמוני with 3 comments

ארוחת צהריים מהירה ו... טבעונית!

הי חברים,
נעשיתי רעב רק כדי לגלות שאין כלום בבית. חנוכה ולא היינו כל כך באיזור.
כרגיל, הצורך הוא אבי ההמצאה ולכן עשיתי תבשיל משאריות ירקות ששרדו במקרר:

  • צרור עלי פזיל (מנגולד) עייפים, שראו ימים יפים יותר
  • חצי כרוב 
  • חצי כרובית 
  • וארבע פטריות שמצאתי בסוף מגירת הירקות

(זה באמת כל הירקות שמצאתי)


קצצתי היטב את כל המצרכים. במחבת ענקית (סוטאג') שמתי שתי כפות שמן קוקוס ושפכתי פנימה את הכל, ועל אש גבוהה יחסית אידיתי את החברים יחד למשך משהו כמו 20 דקות (עד שהכרובית נותרת עם "ביס" אבל לא סמרטוט).
פתחתי קופסת שימורים של חלב קוקוס 70% של Aroy D  והוספתי פנימה (להערכתי, זה כרגע החלב קוקוס הכי מוצלח וכלכלי בארץ. ללא חומרים ותוספים כלשהם, ומקסימום שומן - 21%. טעים בהרבה מאחיו הצעיר, חלב הקוקוס המפורסם בקופסת קרטון ירוקה מאותו היצרן, שהוא מיצוי רק של 60% קוקוס).
תיבלתי עם מלח הימלאיה, הרבה כורכום, כמון ומסאלה (אפשר עם אבקת קארי או משחת קארי למי שאוהב יותר חריף), ונתתי לעסק לרתוח יחד על אש לא גבוהה עוד רבע שעה.

זהו.
מנה בריאה, טעימה מאוד, כיפית וקלה להכנה.
והיתרון האחרון: אפשר להגיש אותה ללא חשש גם אם אתם מארחים חברים טבעוניים. ..

בתיאבון

By מר קדמוני with 7 comments

שנהיה לראש ולא לזנב - עכשיו גם המתכון !

לפני יומיים אירחתי בביתי שמונה זוגות שתמכו בפרויקט של paleo.co.il למפגש וארוחת ערב היפר-מושקעת שבישלתי לכבודם. היה נעים וטוב ומרגש ומצחיק - רק מה - מרוב בישולים שכחתי לצלם! אבוי לבושה.
אז הנה במיוחד לכבודכם, שיחזרתי הערב שוב את אחת המנות, שזכתה להמון מחמאות, ושהמצאתי לגמרי בעצמי...
תבשיל ראש בזיתים חריפים.


זה הולך ככה:
ראשית, קנו לכם בשר ראש. נא לא להבהל. לא מדובר בגולגולת מדממת עם עיניים ונחיריים, אלא בבשר לחי, הנמכר ברוב הקצביות והמרכולים. בגדול, יש שתי אפשרויות לקנות אותו: קפוא או טרי. למתחילים אני אחרוג ממנהגי ואמליץ מאוד לקנות דווקא את הקפוא. הסיבה היא שבשר ראש בדרך כלל אינו מעובד כלל, והנתח הקפוא הוא "נטו" בשר לחי, וכבר נקי מכל השומנים והחלקים הקטנים הנוספים שנמצאים בנתח הטרי. למתקדמים ואמיצים אפשר לקנות בשר ראש טרי. זה זול יותר וטעים יותר אבל דורש התעסקות משמעותית וקיבה חזקה. אז אם עד היום מעולם לא ניקיתם אף פעם בשר - אל תתחילו עם בשר ראש. אם אתם בעניין - בכיף. בכל מקרה, בשר ראש יש לבשל זמן רב מאוד. שעתיים לפחות. כדאי להרתיח אותו במים, לשפוך את המים, למלא מים חדשים, להרתיח שוב ולתת לעסק לרתוח על אש נמוכה שעתיים-שלוש. אחר כך יש להוציא, לתת לבשר להתקרר, לקלף, ולהסיר שומנים מיותרים, עצמות קטנות, קליפה וסחוסים. כאמור, לא בעלי קיבה רגישה. טיפ: בבשר הראש יש "בשר לחי" ויש "בלוטות" שהן סוג של שקדים. מדובר בעיגולים בהירים ובעלי טעם מיוחד והנחשבים למעדן בשיפודיות. את הכל אפשר לאכול והכל טעים והאמת, בפעם הראשונה גם די מפתיע!

מצרכים:
800 ג' נטו בשר ראש (קחו בחשבון שיש כ 50% פחת בנתח טרי).
קופסת זיתים מגולענים
שני בצלים קצוצים
ארבע שיני שום קצוצות
רבע פלפל ירוק חריף, קצוץ
שלושה גבעולי סלרי, קצוצים
באמצע הדרך
וכך נכין:
את הבשר כאמור מבשלים במים, מנקים, וחותכים לקוביות קטנות ממש.
במחבת רחבה מאדים את הבצל בשמן זית (או בשומן בקר) עד שנעשה שקוף. מוסיפים את השום, את הפלפל הירוק ואת הסלרי ונותנים להם להשהות יחד עד שהסלרי מתרכך לגמרי. מוסיפים הרבה כמון והרבה פפריקה וקצת פלפל שחור גרוס גס. מוסיפים את חתיכות הבשר, מערבבים ומבשלים עוד כעשרים דקות יחד. לקראת הסוף מוסיפים צרור של עלי סלרי קצוצים. אין צורך להוסיף מלח כי בשר ראש מוכשר נוטה להיות מלוח.

בתיאבון יקירים!!
ותגידו - אכלתם פעם ראש?

התמונה הכמעט יחידה מהאירוע אצלי בבית, באדיבות טובי כהן

By Dael with 1 comment

פשטידת פני הירח


לא, ניל ארמסטרונג לא צילם את זה מהחלון של אפולו 13 אבל אני יכול לדמיין לעצמי שבשמש הבוקר הראשונה על הירח הדברים נראו קצת דומה. לצערי, אצלי לא היתה כזו דרמה ולא צילמתי את זה בטלסקופ החלל האבל, אלא בסך הכל צילום מהשולחן במטבח. המכתשים והגבעות הן כולן תוצרת בית ותאווה לעיניים ולחיך.
את המתכון המצוין לפשטידת הירח הזו קיבלתי מענת פרנק סלמי.
וכך תעשו:

  • שתי בטטות יפות, קלופות ופרוסות דק
  • סלק חי, קלוף ופרוס 
  • בצל גדול קצוץ
  • 4 ביצים
  • קופסת חלב קוקוס איכותי (400 מ"ל)
  • תבלינים ועשבי תיבול
  • שמן זית


בתבנית תנור גדולה משטחים את הבטטות, הסלק והבצל ומערבבים עם שמן זית וזורים מעט מלח גס. לא מערבבים את הירקות אלא משאירים בצל לחוד, בטטות לחוד וסלק לחוד (אחרת כל הירקות יצבעו מהסלק).
מכניסים לתנור חם לכ 30 דקות, עד שהירקות מתרככים קצת (אבל לא צלויים היטב כמו באנטיפסטי)
מוציאים מהתנור ומסדרים את הירקות יפה יפה בתבנית לפשטידה.
בקערה מערבבים 4 ביצים עם חלב הקוקוס. מוסיפים פלפל שחור, קצת מלח ועשבי תיבול (טימין הולך מצוין, אבל תרגישו חופשי לאלתר עוד).
שופכים את התערובת על הירקות ומחזירים לתנור לאפייה של עוד כחצי שעה, עד שהירח זורח.

טעים לאללה.
(ואפשר גם את אותה פשטידה עם ירקות אחרים ומעוטי פחמימות, למשל ברוקולי, פטריות, כרובית ועוד).

בתיאבון.

(המתכון הזה ועוד מאגר נהדר של מתכונים שווים יעמוד לרשותכם ב paleo.co.il )

By מר קדמוני with 12 comments

השקשוקה הכי טעימה שבחיים לא אכלתם

כולנו ודאי התרגשנו לגלות כי ביום העצמאות האחרון התכבד מזכ"ל האו"ם, באן קי מון (בנק קימון?) ואכל שקשוקה מסורתית ואף טרח לומר אחריה בעברית "טעים מאוד". אין מה לדבר, מחמם את הלב כמעט כמו מטס חיל האויר וטכס הדלקת המשואות.
השקשוקה הקלאסית, זו בה הביצים שוחות בבצל, שום, פלפל חריף ובעיקר בשפע עגבניות, הפכה זה מכבר לסימן היכר ישראלי בניכר. כך, אם נכנסת למסעדה בחו"ל ומגישים שם שקשוקה, אז אתה כנראה בהודו או בנפאל או בניו יורק. וקח בחשבון שמבינים אותך מסביב, אז תזהר עם העברית.
אבל מי אמר שאי אפשר גם אחרת?
לרגל חגיגות יום העצמאות האחרון התכבדתי וניסיתי שקשוקה בצבעים, ריחות ומרקמים אחרים. וגם בטעם אחר לגמרי. יצא פיצוץ.

מצרכים:
בצל, קצוץ גס
חצי ראש ברוקולי, מפורק לפרחים,
פלפל אדום חתוך לרצועות קצרות
כמה שיני שום קצוצות
חמישית פלפל ירוק חריף (אופציונלי)
חצי קופסת חלב קוקוס
רבע צרור כוסברה טריה
שש ביצים
שמן זית
פלפל שחור, מלח, אבקת קארי

ת'כלס, זה טעים כבר ככה

וכך נעשה: 
מאדים את הבצל בשמן זית עד שנעשה שקוף,
מוסיפים את הברוקולי ומאדים יחד עם השום והפלפל האדום לפחות רבע שעה, עד שמתרכך, אבל נותר עם ביס.
מוסיפים את חלב הקוקוס ומביאים לרתיחה עדינה
מוסיפים שש ביצים (זהירות - לא לשפוך את החלמון). מכסים.
מחכים.
סוגרים את האש.
בוזקים את הכוסברה.
ממלחים ומפלפלים.
אוכלים.
מצקצקים בהנאה.

שקשוקה אורגינל, ללא חשש עגבניות

בתיאבון, ושתפו עם רעיונות משלכם לשדרוג השקשוקה.
  

By מר קדמוני with 6 comments

מיומנו של בעל תשובה (פוסט אורח טעים לפסח)

זוכרים את סיפור ההצלחה המרגש של מוטי, שהתעורר רגע לפני סכין המנתחים?
הפוסט ההוא פורסם בדצמבר האחרון, והנה היום קיבלתי ממוטי פוסט אורח מיוחד לחג שני של פסח.

ובינתיים, את כל זה הכנתי אני (דעאל) היום ואתמול: שפיץ צ'אך בחרדל. ויסבראטן ממולא פטריות. שוקרוט. אסאדו. קציצות. אוסובוקו. לשון. עופות חופש. כנפיים. ירקות שורש. מרק עוף +קניידעלך לחלשים. שעועית ירוקה. פשטידת ירקות. אורז. זיתים חריפים בעגבניות. זה מה שקורה שאחותי ואחי עומדים להתנחל אצלנו ליומיים תמימים. בתיאבון וחג שמח גם ממני. 
מכאן ואילך, הנה סיפורו של מוטי בחג הפסח. 

****************************
גדלתי במשפחה חסידית.
למי שלא יודע זה אומר ערימות של חומרות ואיסורים במשך ימי הפסח. חלקם הגיוניות וחלקם הרבה פחות. העיקרון הבסיסי שלהם הוא לאכול בדיוק כמו שאכלו אבותינו בפסח בעיירות פולין.
בפועל זה אומר לא לאכול שום מוצר קנוי. להכין הכל בבית ממרכיבי יסוד. אך מצד שני גם להתנזר ממאכלים שלא שפר עליהם גורלם להימצא בקניונים של לודז׳ וברשות השיווק של וורשה-סל, כמו נבטים, קקאו ותבלינים.
אהבתי מאוד את תבשילי אימי בכל השנה. אך בפסח בפרט. תגידו מה שתגידו על המטבח האשכנזי/פולני. אני יודע שזה לא פוליטיקליקורקט אבל חוץ מרגל קרושה וחמיצת סלק (בורשט בלעז) מדובר במטבח טעים, בריא ומזין. אך לא אהבתי את חג הפסח. כמויות האיסורים והשפע שקרץ לי ממדפי החנויות ולא נכנס לבית שלנו גרמו לי לתסכול קולינרי.
בגיל ההתבגרות כשהתחלתי את מרד הנעורים חגגתי על שני החתונות. בבית התפרעתי על הפשטידות, הקינוחים ותבשילי הבשר הפסחיים ביתיים. ובחוץ הרגשתי כמו כופר כשקניתי פיצה כשרה לפסח ללא חשש קטניות או חטיפי מונוסדיום כשרים למהדרין. מתחת למיטתי שכב ׳סליק׳ לא חוקי של דיאט קולה. וכשכל המשפחה לגמה פטל תוצרת בית. אני לגמתי את הכמויות הרגילות של ההרואין התוסס שלי.
תמיד ידעתי שכשאגדל, ילדיי לא יעברו את הילדות העשוקה והמזעזעת שאני חוויתי. הם יקבלו שקדי מרק בליל הסדר, ילקקו ארטיקים בחול המועד, יכרסמו ביסלי ווופלים כשרים לפסח ויתענגו על שתיה ממותקת בשבעת ימי החג.
בהמשך, ככל חוטא במדרון חלקלק התחלתי לפלרטט עם איסור הקטניות. הרשיתי לעצמי להשתמש בשמן סויה וחבריו ולכרסם חטיפים שהקטניות מהווים בהם מרכיב זניח. וכך אכן התרחשו הדברים עד לחג האחרון. פסח הראשון לאחר החזרה בתשובה שלי וגילוי האור של תורת הפליאו. פתאום החג דומה בצורה מחשידה לפסח המסורתי בבית הוריי. קופסת פלסטיק גדולה של מיונז ביתי מעשה ידיה הסובלניות של הרבנית חוסמת את מדף המקרר. כדורי אנרגיה של תמרים, שקדים וקוקוס מעשה ידיי להתפאר חוסמים את מדף המקפיא ונעלמים במהירות מחשידה. ארוחות חג מבוססות על בשרים וירקות מעלים זכרונות מבית אבא (מרגישים את אווירת מאסטר שף? תדמיינו דמעה בזווית העין) ואף מוצר קנוי או ארוז לא נכנס אל מפתן ביתינו.
פתאום מתקשרים לסבתא לקבל מתכון של לצ׳ו וקציצות הודו. במקום לחמם לילדים נקניקיות ופסטה מקמח מצה. חוזרים להכין בסבלנות אטריות ביצים ומרק עוף. במקום נודלס עם משהו שנראה כמו עוף וארוז בקופסה של מנה חמה. והילדים? יצחק קדמן יכול להמשיך לישון. הם ישרדו...
מצות. כפי שבוודאי ניחשתם הם חלק מהתפריט רק בליל הסדר. שם הם לצערי מסמר הערב. אך זה הזמן להזכיר שזהו לא המצב האידיאלי.
קרה לכם פעם שקפצתם לשווארמה והזמנתם שווארמה בלאפה עם קצת חסה. וקיבלתם לאפה עם חסה ובלי טיפת בשר? זה מה שקורה לכולנו בכל ליל סדר. כולנו מספרים על הלל הזקן שהיה כורך פסח מצה ומרור תוך כדי שאנו מכרסמים ביובש חתיכת מצה עם עלה של חסה. זה ממש לא המתכון של הלל. הלל כמו כל אבותינו היה חוגג את ליל הסדר במתכונת שונה לגמרי.
ליל פסח הקדום היה פסטיבל פליאוליטי. כל משפחה הייתה חוגגת עם קורבן פסח. כבש שלם על ראשו וקרבו היה נצלה על שיפוד ונאכל כולו טרי ושומני עד חצות. כדי שאיש לא יישאר רעב, קורבן נוסף - קורבן חגיגה היה מוגש לסועדים כתבשיל מהביל בסיר חרס כבד. היום לזיכרם אנו מניחים זרוע צלויה וסמלית וביצה מבושלת. כשהלל היה כורך הוא היה נוטל חתיכה קטנה של מצה וחסה ועוטף בהם חתיכה הגונה של בשר כבש. בשר ממנו אסור להותיר מאומה לאחר חצות.
אז איני יודע כמה מקוראי בלוג זה נמנים על אוהדי המקדש. אבל תודו שהגיע הזמן להחזיר את הגלגל לאחור. ושניחוח כבש צלוי יזכיר לנו את החג במקום ניחוחם של קניידלעך.
חג שמח
מוטי.

****************************
תרגישו חופשי לפרגן למוטי בתגובות ותהיו לי בריאים. חג שמח גם ממני. 

By מר קדמוני with 3 comments

אווירה אווזית חגיגית


אינני יודע מי היה האדם שחיבר את השמות לנתחי הבשר, אבל יש לי תחושה שהוא היה יותר משורר מאשר קצב. אווזית, שייטל, אגוז וכף, שפונדרה וויסבראטן, כולם שמות יצירתיים שכמו נלקחו מעולמות אחרים.
כבר כמה זמן שאני רוצה לכתוב מסודר על חלקי הבשר השונים ומה אפשר (ומה כדאי) לעשות עם כל אחד מהם. עוד לא הגעתי לזה אבל מבטיח להשתדל...
בכל מקרה, לפני כמה ימים הזדמנתי למקום שלא הייתי בו בעבר ויצא מה שיצא וקניתי נתח אווזית חגיגי. אווזית (שאינה עשויה מאווז, אין חשש), הוא נתח אחורי וגדול למדי (כארבעה קילו), ונוטה להופיע בצורת פרפר. זהו נתח אדום מאוד, ויש בו מעט שומן יחסית, אלא חלבון כמעט "נטו". מאומה לא הולך לאיבוד. מאידך, בגלל שאין בתוכו הרבה שומן הוא מעט קשה ונוטה להתייבש, אבל זה גם סוד קיסמו (בני הצעיר, ענבר, הכריז כבר מזמן שאווזית הוא הכי אוהב מכל הנתחים). זהו נתח עשיר בטעם וינפק בשר שטעים גם חם, אבל עוד יותר טעים קר. הוא הופך בקלות ל"נקניק" כלומר לבשר מהודק היטב, שילך מצוין עם שכבת חרדל בסלט חסה. האווזית אינו נתח זול אבל אין בו פחת כלל ולפעמים יש אותו במבצעים - השבוע קניתי בחמישים ש"ח לקילו, טרי.
יש שתי דרכים עקריות לנצל היטב את האווזית. האחת, לחתוך ממנה פרוסות להקפצה מהירה יחד עם ירקות. בעשר דקות קיבלתם ארוחת צהרים (או ערב) מעולה. הדרך האחרת היא לנצל את הנתח כצלי, בבישול בסיר כבד עם ירקות שורש ויין.


מהנתח של השבוע עשיתי  גם וגם. את "הכנפיים" של הנתח חתכתי לטובת הקפצה (כאמור הוא מזכיר פרפר ולכן קל להשאיר את הליבה כנתח שלם ועדיין לנצל את "הכנפיים" לטובת מה שתרצו). המתכון על זה בפעם אחרת (ובקצרה: משמן קוקוס או זית או שמאלץ תאדו בצל חתוך לרצועות, גזר, כרובית, שומר, פלפל אדום - הכל על אש גבוהה. מוסיפים מלח ופלפל ותבלינים. מוציאים לקערה. מכניסים את הבשר החתוך לרצועות דקות. מקפיצים. מחזירים את הירקות ומערבבים יחד).
ועכשיו למתכון הצלי:
2 בצלים - חתוכים לרבעים
חמש שיני שום לפחות
2 שומרים - חתוכים לרבעים
3 גזרים - חתוכים גס
1 סלק גדול - חתוכים גס
כוס יין אדום (אפשר גם יותר)
טימין טרי (אפשר גם יבש)
פלפל שחור גרוס ומלח גס
זרעי חרדל (או חרדל)
קילו וחצי אווזית

את האווזית עשיתי בקדרת ברזל כבדה. מעסים את הבשר בשמן זית, חרדל וטימין, מלח ופלפל. את הירקות מקפיצים קלות (חורכים) על הגז כמה דקות, וכך גם לבשר. עם כל המצרכים מכניסים את הקדירה לתנור חם מאוד ל 20 דקות. מנמיכים את האש ל 170 מעלות ומבשלים יחד עוד כשעה וחצי.
הסלק נותן לתבשיל צבע עמוק וכהה. אם רוצים, אפשר להשתמש בציר הנהדר שנוצר (רואים בתמונה?) ולהוסיף אותו למרק בשר שעשיתם במקביל (כך עשיתי אני) ומרוויחים פעמיים - גם ממרק טעים וכהה יותר, וגם מניצול הרוטב.
כאמור, בשר האווזית טעים לא פחות גם כשהוא קר ממש. ישר מהמקרר. הוא נפרס נהדר וטעים לאללה.


חם או קר, אבל שיהיה בתיאבון!



By מר קדמוני with 2 comments

מי גנב לי את הדגים?

אהלן יקירים.
היום חזרתי מחנות הדגים עם כמה קילו של סלמון טרי וחשבתי להכין כמה חתיכות לארוחת הערב. אבל כשהדגים יצאו מהתנור, אי אפשר היה לעמוד בפניהם, והם התחסלו בכמה דקות באדיבות הנוער כאן בבית שלא השאיר להם הרבה סיכוי. כהנצחה ראויה, הנה המתכון - כיצד תעשו גם אתם דגים שריח של רעננות עולה מהם (וגם פשוט פשוט פשוט, כמו שאני אוהב):

רגע לפני

  • ארבעה נתחים של פרוסות סלמון מדג טרי 
  • רבע צרור כוסברה ורבע צרור נענע טריה
  • שתי פרוסות לימון, חתוכות לרבעים
  • מלח ופלפל
  • שמן זית

מורחים את פרוסות הדגים היטב בשמן זית ותערובת העשבים, מניחים פרוסות לימון מעל ומתבלים במלח ופלפל. מחממים תנור ל 200 מעלות ואופים בתבנית לא מכוסה במשך עשר דקות בלבד ובדיוק. לא דקה יותר.

הכי פשוט בעולם - לא?


המתיקות שאחרי

שבת שלום, ובתיאבון

By מר קדמוני with No comments

חזרתי רעב מסן פרנסיסקו, אז הכנתי קצת אוכל לשבת




הי חברים וחברות,
מצטער שהיה קצת שקט כאן לאחרונה. הייתי זקוק לחופש וקליפורניה, על נופיה ואנשיה, הפליאה לפנק אותי. אבל כבר חזרתי וכבר אין לי ג'ט לג, וכבר נעשתי שוב רעב, אז הנה כמה מתכון נחמד שאילתרתי היום.

וייסבראטן אסיאתי
נתח וייסבראטן, טרי, יפה ומבריק (זה נתח קצת גדול כ2 ק"ג אבל גם נתח של קילו -קילו וחצי יעשה עבודה מצוינת)
בצל גדול
חמש שיני שום
חצי צרור עלי סלרי
חצי צרור כוסברה קצוצה
קצת פלפל חריף אדום
סנטימטר וחצי של שורש ג'ינג'ר טרי
שתי פטריות פורטבלו

במחבת ממיסים שומן בקר (או שמן זית, או שמן קוקוס), ומטגנים את הבצל. מוסיפים את השום, ואח"כ את הפטריות והסלרי ומאדים יחד כעשרים דקות. מוסיפים כוסברה ואת הפלפל החריף וכוס מים (או ציר בקר או עוף, אם יש). מתבלים בפלפל שחור ומלח.
את נתח הבקר חורצים לעומק, בסכין חדה, לכל אורכו. מורחים את הנתח מבחוץ ומבפנים בשמן זית, וממלאים את הנתח בחצי מהתערובת. קושרים היטב בחוט קשירה.
את שאר התערובת מורחים היטב על הנתח מכל צדדיו ומכניסים בתבנית לתנור חם (220 מעלות) לרבע שעה. מנמיכים את האש ל 180 מעלות ואופים עוד כארבעים דקות. משתמשים במדחום  בשר כדי לוודא שהחום בפנים הנתח לא עולה על 70 מעלות. מוציאים ונותנים לו לנוח לפחות רבע שעה לפני שיורדים עליו ולא משאירים ממנו זכר.

ובתמונות, לעצלנים:




נו, איך העדשה החדשה של המצלמה?


עוף במנגולד וחומוס
מתכון שפעם ראיתי באינטרנט ועשיתי מהזכרון (אמש היה מבצע של 25% הנחה בעדן טבע מרקט על הבשר והעופות ללא אנטיביוטיקה, אז היתה הזדמנות לקנות עוף שאפשר לאכול, כי עופות "רגילים" אנו לא קונים). וכך עשיתי:

ארבע כרעיים מפורקים לשניים
בצל
ארבע שיני שום
צרור עלי מנגולד
חצי צרור כוסברה
כוס חומוס (מבושל או קפוא או מקופסא)

קוצצים ומאדים את הבצל עם השום היטב. מוסיפים את הכרעיים ומטגנים כעשר דקות, שיקבלו קצת צבע. מוסיפים את המנגולד הקצוץ, את הכוסברה ואת החומוס. מוסיפים שפע פלפל שחור, כורכום, מלח, מכסים ומבשלים שעה. פשוטטטט. אפשר לסחוט פנימה לימון לפני הסוף שנותן קיק קטן לעסק.


והעמדתי גם סיר מרק, כי בכל זאת, חורף...

שתהיה שבת שלום ומנוחה, ובתיאבון!

By מר קדמוני with 3 comments

כיצד תכינו בקלות קדירה חורפית בניחוח צרפתי (וגם - איך להשיג קדירה שווה)

כבר יומיים רצוף נדמה שהאביב כבר כאן. אולי. אולי.
אבל אני, אני אוהב חורף. ובחורף, כמו בחורף, תבשילי קדירה ארוכים ומהבילים עושים משהו טוב לנפש. יחד עם כוס יין אדום כבד, בשר שבושל ארוכות בקדירת חרס יעניק טעמים ששום סיר ברזל לא יתן. אין לי מושג ירוק למה, אבל זה עובד.
אז בשישי האחרון, שוב הוצאתי את הקדירה מהארון ומילאתי אותה כל טוב רק כדי לספר לכם איך ומה.
פשוט. הנה המצרכים:

ולמתקשים:
נתח שפונדרה של קילו וחצי-שניים (האמת שעדיף לבקש מהקצב לחתוך אותו. הפעם החלטתי על הקדירה רק בבית)
שניים או שלושה שומרים יפים.
שלושה גזרים
בטטה
בצל
חמש שיני שום לפחות
תבלינים: שתי כפות חרדל איכותי, כף דבש, הרבה טימין יבש, כף פלפל שחור גרוס ומלח איכותי והרבה שמן זית.
הערה לגבי מגוון הירקות: דוד שלי, יוסי גיליס, אומר שבקדירה טוב להוסיף כל דבר "שגדל עם הראש באדמה". צודק. תרגישו חופשי לאלתר.

חותכים את הירקות גס, לרבעים, ומכניסים לקדירה. מוסיפים את הבשר.
בקערית קטנה מערבבים את כל התבלינים למעין משחה יחד עם חצי כוס שמן זית.
מורחים היטב את הבשר ואת הירקות שבקדירה.
סוגרים.
מחייכים.
מחממים תנור ל 230 מעלות. מכניסים את הקדירה לעשרים דקות בחום גבוה, ואז מנמיכים את החום ל 110 מעלות ונותנים לה לשכב בפנים שלוש שעות לפחות.

קל, כבר אמרתי?

הקדירות שאני אוהב מיוצרות בעבודת יד בשיטות של פעם. אולי זו רק הרומנטיקה אבל עלי זה עובד.
אז איך תשיגו קדירה כזו אתם שואלים? ציפור קטנה לחשה לי שיהיו גם קדירות בשוק הפליאוליטי שיתקיים בסוף השבוע הזה (כמידי חודש בחודשו, ביום השישי האחרון של החודש), בפארק התעשייה בעמק חפר, האנגר 9, ב 09:00 ועד 14:00. הנה לינק לפרטי האירוע, וכמובן כדאי לשתף ולהזמין אחרים...
וגם אני אהיה שם. כרגיל.
ושלא תעזו שלא לעצור, לומר שלום, ולספר לי על ההצלחה שלכם!

להתראות.
דעאל

By מר קדמוני with 5 comments

טיפ של אלופים: מרק העגבניות הכי טוב לילדים, וגם לחורף

סוד ידוע הוא שהאיטלקים יודעים דבר או שניים על ענייני בישול. ואכן, כולנו שמענו על "מרק מיניסטרונה" אותה גרסה איטלקית למרק עגבניות ושפע תבלינים. אז הנה הגרסה המקומית של אשתי למרק הזה, העשוי באופן שהילדים (וגם המבוגרים) משתגעים עליו לגמרי.

מצרכים:
שמן זית
בצל אחד גדול
4 שיני שום
שני שומרים
שני גזרים
קישוא אחד גדול
חצי ראש סלרי
3-4 גבעולים של סלרי עלים (ומעט עלים)
2 עגבניות בשלות קלופות
2 קופסאות עגבניות מרוסקות (הכי טובות הן האיטלקיות של MUTTI). כאלה: 
שתי כפות אורז בסמטי (אופציונלי)
פלפל שחור גרוס
בזיליקום יבש - שתי כפות גדושות לפחות (כפות, לא כפיות)
קצת זעתר יבש
מלח
שמנת מתוקה 38% להגשה. אופציונלי.

וכך נעשה:
חותכים את כל החומרים לקוביות קטנות. נא לא להתעצל.
בסיר גדול מאדים את בבצל והשום כחמש דקות בשמן זית, מוסיפים את השומר והגזר לכמה דקות נוספות, ואז מוסיפים את כל הירקות היבשים הנותרים ומאדים מיחד עוד כחמש דקות.


מוסיפים את העגבניות הטריות ואת המרוסקות, ומוסיפים כליטר וחצי מים.
מתבלים עם שפע בזיליקום והרבה פלפל שחור ומלח.
מרתיחים, מנמיכים את האש, ומבשלים מכוסה כשעה וחצי לפחות.
מוסיפים שתי כפות אורז ונותנים למרק להמשיך להתבשל עוד כשעה (העמילן שבאורז מסמיך מעט את המרק אבל לא חייבים כמובן).

מגישים חם חם חם ומזליפים פנימה מעט שמנת עבה (ישר לצלחת).
מתקבל צבע כתום משגע והניחוח ממלא את האף.

אהבתם?
ספרו לנו על הגרסאות שלכם למרק עגבניות! ושתפו אם מתאים לכם. 

By Dael with 2 comments

שלושה טיפים ושני מתכוני בשר שחייבים לנסות


כשעמדתי אצל הקצב לפני כמה ימים, הוא חייך אלי באופן משונה למדי.
מן חיוך עקום וממתיק סוד.
"שמע", הוא אמר בלחש, שאחרים לא ישמעו, "יש לי פה כמה חלקים מעולים בשבילך".
ואכן, נתח יפה של וייסבראטן ונתח קטן ומבריק של שפיץ צ'אך (פיקניה) שכבו על הדלפק "וגם במחיר טוב" הוא הוסיף "רק 59 לקילו".
לקחתי, נו מה.
שני הנתחים האלו, מהחלקים האחוריים בפרה, מאופיינים במעט מאוד שומן בתוך השריר (כלומר הבשר עצמו "יבש" ולא שומני כמו באנטריקוט, למשל), ובמשקל נמוך. אלו חלקים של קילו-קילו וחצי גג, ולהם שכבת שומן מעל. בשפיץ צ'אך (שהבן הצעיר שלי מתאמן בלהגיד את זה בלי להתבלבל, בינתיים ללא הצלחה) יש שכבה עבה המכסה את כל הנתח, ובוייסבראטן יש שכבה דקה וצרה. השפיץ הוא נתח משולש והוויסבראטן הוא גלילי. שניהם דורשים מעט טיפול אחרת יהפכו לגוש סלע יבשושי. מאידך, בהכנה נכונה הם יהיו מעדן אמיתי, שטעים מאוד גם קר.
טיפ ראשון:
איך שלא תכינו, חשוב להשגיח.
טיפ שני:
כדאי מאוד שיהיה לכם מדחום לבשר. בשפונדרה למשל לא כל כך משנה אם הנתח יהיה בתנור שעתיים או ארבע, הנתח ישאר עסיסי. כאן, בחלקים האחוריים הללו, חמש דקות יותר מדי והופ, קשה ויבש מדי. מדחופ לבשר עולה משהו כמו 40 ש"ח ומחזיר את עצמו בפעם אחת שהבשר נשאר טוב ועסיסי. 65 מעלות בפנים הנתח יהיו סימן טוב שנגמר הסיפור.
טיפ שלישי:
בגלל שמדובר בנתחים קטנים ורזים,  משך הזמן בתנור יהיה קצר. במקרה זה, כדי להוציא את המירב מהרוטב, כדאי להכין אותו מראש עוד לפני הצלייה בתנור. או אז הירקות של הרוטב מתרככים כראוי, משלבים ידיים וטעמים, ומעניקים תחושה של בישול ארוך, גם אם הצלי עצמו לוקח 40 דקות בלבד.

לעסק.

את הוייסבראטן החלטתי להכין בניחוח מקומי. בגלל צורת הנתח המאורכת והגלילית, קלאסי למלא אותו בכל טוב. זה גם משמר שומניות בפנים הנתח ועוזר למנוע התייבשות.
במחבת אידיתי בשמן זית בצל גדול קצוץ, כמה שיני שום, צרור גדול של עלי תרד תורכי קצוצים גס, וחצי חבילת כוסברה. מלח ופלפל גרוס.
כשהתערובת מוכנה היטב, חורצים בנתח חריץ עמוק (בצד שאין עליו שומן) וממלאים בתערובת. משקיענים יקשרו חזרה את הנתח בחוט קשירה. מורחים את הנתח היטב מכל צדדיו בשמן זית ובתערובת שנותרה, ומניחים בכלי קטן כדי שהנוזלים ישארו מסביב.
מכניסים לתנור חם (220 מעלות) לרבע שעה, מנמיכים את החום ל 180 מעלות ומשאירים כחצי שעה נוספת. בודקים במדחום. טעים לאללה גם קר.

את הפיקניה גלשתי למתכון יותר צרפתי וחורפי. במחבת אידיתי בצל קצוץ גס עם צרור גדול של פטריות וכמה שיני שום. בקערית ערבבתי את כוס יין לבן יבש, שתי כפות חרדל והמון פלפל שחור גרוס גס ומרחתי את הנתח טוב טוב טוב יחד עם תערובת הבצל הפטריות והשום.
צולים בתנור בדיוק אותו דבר כמו את הוייסבראטן.

שורה תחתונה: החבר'ה פה ליקקו את האצבעות. 

By Dael with 7 comments

מרק אורניות גורמה

אחרי הפוסט האחרון על ליקוט הפטריות, הגיעו הרבה תגובות בסגנון: "אבל איך נדע שזו אינה פטריית רעל?". ת'כלס, זו שאלה לעניין. אז הנה פתרון טעים ובטוח לחוששים ולחוששות: אורניות.
אורניה היא אחת הפטריות הכי נפוצות בארץ. היא גדלה בכל חורשת אורנים, בצפון ובמרכז, והיא קלה מאוד לזיהוי ובטוחה לחלוטין למאכל. איך תזהו אורנית? קל מאוד: היא נראית דביקה ובצבע חום בהיר, וחלקה התחתון נראה כמו ממש ספוג צהוב, בדרך כלל הוא נראה כמו ספוג צהוב, רטוב ומלוכלך. בינגו. אם פעם יכירו לכם אורנייה אחת, תוכלו בקלות לזהות את אחיותה בהמשך. קשה מאוד מאוד להתבלבל.
ככה נראה מצבור נחמד של אורניות טריות, השבוע

כך או אחרת, למרות נחמדותה, אורנייה היא גם פטרייה בעייתית מעט ולא נחשבת לדליקטס. היא רטובה ולכן מגירה המון נוזלים ולא מתאימה לתבשילי פטריות קלאסיים. גם הטעם שלה קצת פרווה ולא של פטריית יער עצבנית. ובכל זאת, היא בחינם, והיא נותנת ניחוחות של חורש ושל חורף. נקטוף את האורניות הצעירות ואת הותיקות והענקיות הרטובות נשאיר ביער. נמלא אורניות מלוא הטנא.

מצרכים:

  • קילו של אורניות קלופות ונקיות היטב. את השכבה הספוגית יש לקלף ולזרוק. כך נעשה גם לקליפה הדקה והחומה מכובע הפטרייה. כדאי לדעת שיש רימות שמאוד אוהבות לדור בבשר האורנייה ולכן אם אתם רואים חורים בחלקה התחתון (אחרי שקילפתם את שכבת הספוג), דעו שיש שם תולעים, ויש לחתוך ולזרוק חלק נגוע. בסוף ישארו ערמות צהובות, ובשאיפה מוצקות, של אורניות רעננות. 
  • בצל לבן אחד קצוץ דק
  • צרור גדול של עלי תרד טריים ונקיים. קצוצים גס. 
  • קופסת חלב קוקוס

אורניות נקיות נקיות 
מטגנים את הבצל בכף שמן קוקוס עד שהוא נעשה שקוף. מוסיפים את הפטריות. מוסיפים את התרד. מוסיפים חלב קוקוס. מוסיפים חצי ליטר מים (בערך באותה כמות של חלב הקוקוס). מביאים לרתיחה. זהירות: אם תשאירו את המכסה סגור, חלב הקוקוס עלול לגלוש לכם. כדאי לכן שתשאירו את הסיר מכוסה רק חלקית.
מנמיכים את האש ומבשלים יחד כשעה על אש קטנה. מתבלים במלח ופלפל שחור גרוס.
חגיגה בסיר

בדרך לעוד לקוח מרוצה

אחרי עוד קצת זמן על האש המרק מקבל צבע צהבהב חום וטעם עמוק ומשגע (בתמונה הוא עדיין לבן).
התרד, הפטריות והקוקוס התגלו לי כחברים טובים מאוד.

איך אמרה אשתי: "יצא לך גורמה". וואללה.

מחר ירד פה גשם, אז אולי כדאי שבשישי תצאו לבדוק מה הולך בחורשה הקרובה לביתכם?  

By מר קדמוני with 4 comments

קציצות דגים פשוטות וטעימות פחד

קציצות דגים נשמעו לי תמיד כמו משהו שרק סבתות מרוקאיות יודעות להכין. האשכנזיות מכינות בקושי גפילטע פיש.
אבל הנה מתכון פשוט פשוט וטעים טעים שלוקח חמש דקות להכין ודקה וחצי לחסל תבנית. טוב לשלוח את הקציצות האלה עם הילדים לבית הספר והם טובות גם ככה סתם, לארוחת הערב.
הם בריאות, הם מזינות והם ידידותיות למבוגרים, ילדים ונוער. לא תנסו גם?
כך נעשה (ל 15-20 קציצות):

  • גזר אחד יפה, מגורד דק
  • בצל אחד, קצוץ דק דק לקוביות זעירות
  • עגבניה אחת, קצוצה דק דק 
  • שתי קופסאות טונה במים
  • שתי ביצים
  • שלוש כפות זרעי פשתן טחונים
  • כף קמח טפיוקה
  • פלפל שחור גרוס, מלח וטיפונת כמון (לא חובה)

במחבת רחבה, מטגנים את הבצל בשמן זית עד שמזהיב. מוסיפים את הגזר המגורד ואת העגבניה ומתבלים בפלפל שחור ומלח ומעט כמון וממשיכים לטגן הכל יחד ל 3-5 דקות. בקערה נפרדת סוחטים את הטונה מכל המים ומפרקים אותה לנתחים עם מזלג. מוסיפים לקערה את הביצים, הפשתן והטפיוקה ומערבבים היטב. מוסיפים את התבשיל מהמחבת לקערה ומערבבים הכל יחד ולתערובת אחידה.
בתבנית מניחים נייר אפייה ומשמנים אותו עם כף שמן זית.
צרים קציצות ביד ומניחים על נייר האפייה המשומן שבתבנית.
להכניס לתנור חם (180מעלות) לכעשרים דקות.
מוציאים ומתפללים שישאר משהו גם לאורחים.


ניסיתם? 

By Dael with 6 comments

מרק קוקוס-פטריות וגם תבשיל ראש לסוף השבוע

שני מתכונים חביבים שהכנתי היום.

האחד הוא תבשיל עם בשר ראש. לא להבהל. "ראש" הוא כינוי לבשר לחי למעשה, ואפשר לקנות אותו טרי, אבל אז יש לנקות היטב וזה מורכב מעט למי שלא רגיל ומכיר איך, ואפשר לקנות קפוא-טרי (כלומר הקפאה ללא כל עיבוד ותוספים), בכל מקרה בשר לחי הוא זול להפליא. הוא גם בריא ביותר, ואצלי אוהבים אותו מאוד. כך נעשה:
  • קילו בשר ראש
  • בצל
  • פלפל אדום
  • חצי פלפל ירוק חריף
  • עגבניה
  • שני עלי סלרי
  • כמה שיני שום
  • גרגירי חומוס מבושלים
  • כורכום, פלפל שחור, מלח, פפריקה
מבשלים את הבשר במים בלבד לפחות שעתיים ועדיף שלוש.
מוציאים. מקררים. פורסים לקוביות קטנות. מניחים בקערה בצד.
במחבת גדול מאדים בצל קצוץ גס ושום. מוסיפים את כל הירקות והתבלינים, מוסיפים את הבשר, מכסים, ומבשלים עוד שעה-שעתיים על אש קטנה. אפשר להוסיף פלפל שאטה לחריפות יתר.


השני הוא מרק קוקוס-פטריות-תפוחי-אדמה
  • חבילת פטריות פורטבלו רעננות קצוצות
  • שני תפוחי אדמה חתוכים לקוביות 
  • קופסת חלב קוקוס (ללא חומרים משמרים! בקרטון!)
  • שתי כפות קארי, מלח, פלפל
פשוט פשוט: שמים את הכל בסיר, מוסיפים קצת מים (1:1 לכמות חלב הקוקוס), ומביאים לרתיחה עדינה כשהסיר מכוסה משך שעתיים.
מגישים עם כוסברה קצוצה מעל.
יוצא מרק טעים טעים טעים עם נינוחות של אדמה ושל חורף.
טיפ: להוסיף פנימה גם קצת שומן בקר (שנשאר במחבת מההמבורגרים שהכנתי לארוחת צהרים). אקסטרה טעם.
(והערה: לא חייבים להוסיף תפוחי אדמה. אפשר גם רק עם פטריות, ואז כדאי לשים כמה סוגים שונים של פטריות. אפשר גם להוסיף עלי לימונית והמרק יוצא יותר חמצמץ-תאילנדי שכזה).



שבת שלום,
ובתיאבון

By מר קדמוני with 6 comments

עוף בשומר וגזר



בשישי האחרון הכנתי עוף. אירוע די נדיר.
ככלל, אנו צורכים בבית מעט מאוד עופות: תנאי הגידול הירודים, סוג המזון העלוב וכמות התרופות העצומה שמקבלים עופות תעשייתיים מעודדים אותי להתרחק מצריכתם. לכן אם כבר מכינים עוף, כדאי לקנות עופות טבע שלא קיבלו תרופות ושגדלו בסביבה טובה יותר. לא אידיאלי אבל אפשרי. מדי פעם.

הסיבות הקולינריות שבגללן אני עדיין מכין עוף מפעם לפעם (אבל לא שניצל!) הן ש:
1. עוף, הרבה יותר מבשר, נוטה לספוג יותר בקלות את טעמו של התבשיל והרוטב.
2. עוף טרי שיוצא מהתנור הוא פשוט טעים. מאוד.
3. (חלק מ) הילדים (שלי) מעדיפים עופות.
בקיצור, כך או אחרת נחתו אצלי על השיש שני קילו כרעי עוף טריים (של טבע עוף), ואיתו הגיעו גם, לראשונה העונה, שומרים קטנים ומבריקים, פריכים ורעננים. מת עליהם. שומר מככב אצלי בתבשילים רבים, ועוד נחזור אליו בהמשך העונה, באחריות. הנה כך נעשה:
  • שלושה גזרים גדולים, קלופים ופרוסים לחצאי רצועות.
  • שישה שומרים קטנים, מנוקים היטב וחתוכים לרבעים 
  • שני קילו כרעיים
  • שתי כפות חרדל 
  • כף דבש
  • תבלינים: מעט פפריקה, פלפל שחור גרוס גס, ועשבי תיבול יבשים - רוזמרין, דפנה, זרעי כוסברה, שום יבש
  • רבע כוס שמן זית
מסדרים את הירקות בתבנית. בקערית מערבבים היטב את שמן הזית עם כף דבש והחרדל והפלפל השחור.
מפזרים טיפונת פפריקה על העופות (בעיקר כדי שיקבלו צבע)
מניחים את העופות על הירקות ומערבבים במרץ בשתי ידיים, כך שכל העופות והירקות יקבלו מהתערובת.
מפזרים את עשבי התיבול מלמעלה.
מכסים בנייר אפייה ומעליה נייר כסף (טיפ: ככלל, לא טוב לכסות מזון בתנור ישירות בנייר כסף).
מכניסים לתנור חם 200 מעלות למשך 45 דקות.
מורידים את הכיסוי ומשאירים 20 דקות נוספות עד שהעוף משתזף יפה יפה.

חוסל במהירות וביעילות.

הערה: את "הרוטב" הניגר מכל בישולי העופות עדיף שלא לאכול. אלו הם שומנים רב-בלתי-רוויים העשירים בעיקר באומגה 6, ואין בהם כמעט כלל שומנים טובים. העוף עצמו, ואפילו העור, הם סבבה לגמרי.

By מר קדמוני with 6 comments

עוף בזיתים וסורים דפוקים (וגם: איך להכין לימון כבוש פיצוצי)


ערב שבת, אחרי יום ארוך של ups  ושל downs
הוא נפתח באס אמ אס שביקש ממני יפה לארוז את הפקעלאך ולהתכונן לרדת לצו 8, כרגיל אצלנו.
כבר הכנתי סטטוס לפייסבוק: "ירדתי לעזה, תיכף אשוב". אחרי כמה שעות קיבלתי צפירת ארגעה וחזרה לשגרה. נראה שבסיבוב הזה אפגוש את עזה רק דרך מסכי הטלויזיה. לא שכחתי את המסקנות האישיות שלי מהלחימה הקודמת בעזה. פייר, לא התגעגנו.
בינתיים אני אצל מתארח אצל אחותי שמפליאה לבשל. הנה מתכון סודי שלה לעוף בזיתים. סורים דפוקים. אופס, נקודה מיותרת.

מתכון לעשר מנות לפחות
2 בצלים
ראש שום
לימון כבוש
חצי קילו זיתים סורים דפוקים וטובים
שש-שבע כרעיים על פולקעיהן (אף אחד לא בטוח כמה יש בסיר)
שמן קוקוס ושמן זית
תבלינים

בסיר ישן של פעם ("לדעתי זה סיר שזוכר את הטעמים", היא טוענת) מחממים המון שמן קוקוס וטיפה שמן זית.
את העוף (שש כרעיים ושש פולקעס) היא מטגנת קלות בשמן כדי שישחים מעט. מוציאה. מניחה בצד. שותה שלוק מהקפה. 
חוזרת לסיר ומטגנת בו רצועות בצל עד שזה ישחים היטב.


בנפרד (וקצת קודם, האמת) היא מרתיחה שתי קופסאות שימורים של זיתים סורים במים, מסננת, מרתיחה שוב (!), מסננת שוב. "להוציא את המליחות העודפת של הזיתים". אחרי כל החריצות הזו, גיליתי שהיא מתעצלת לגלען את הזיתים. אומרת לי: "מה, האדם הקדמון לא גלען את הזיתים שלו, גם לי מותר". ת'כלס, צודקת.
כשהבצל מטוגן היטב היא מוסיפה לסיר את הזיתים, משהו כמו עשר שיני שום שלמות, ושניים-שלושה פלחי לימון כבוש, חתוכים דק.

טיפ: לימון כבוש הוא קריטי למתכון ולחיים בכלל! כדי לכבוש לימון, עשו כך: שבועיים קודם לפחות, היא פורסת לימונים יפים (לא בררה) לפרוסות עבות. בקערית שמה מלח (ואפשר גם קצת פפריקה, לצבע), טובלת כל פרוסת לימון משני צידיה במלח, ומכניסה אחר כבוד לצנצנת זכוכית מעוקרת ואטומה. נותנת לצנצנת לעמוד ככה יומיים על השיש. הלימונים יגירו הרבה נוזלים ויאבדו מנפחם. ביום השלישי, בהיותם כואבים, מוסיפים מיץ לימון (אפשר משומר), עד שהוא מכסה את הלימונים לגמרי, ומעל יוצקים שכבה קטנה של שמן זית. סוגרים ומחכים שבועיים לפחות על השיש. לא לפתוח. וגם: "כמה שזה עומד יותר זמן, ככה יותר טעים אחר כך".
חזרנו לעוף.
עכשיו יש בסיר ערימה של בצל, זיתים, לימון ושום. 


מוסיפים פלפל שחור, כורכום, קינמון וכף דבש. 
מערבבים במרץ ומוסיפים רבע כוס מים. 
מניחים את העוף בתחתית הסיר סביב סביב ומכסים בתערובת.


מבשלים על אש קטנה מכוסה שעה וחצי. מדי פעם מטלטלים כדי שהנוזלים יכסו את העוף היטב. 
פותחים ומריחים. מחייכים.  

שבת שלום, שקט ובטחון
וגם בתיאבון.




By מר קדמוני with 3 comments

ארוחת מלכים לארבעה אנשים בארבעים וחמישה שקלים


מי רעב, מי?

יש המתלוננים על יוקר המחיה בארץ בכלל, ועל יוקר החיים בתזונה קדמונית, בפרט.
ואכן, לא הכל זול, וודאי שאיננו מלקקים דבש (תרתי משמע), אבל אפשר וכדאי להכין ארוחות סוף הדרך, מזינות להפליא, טעימות פחד וקדמוניות לעילא, גם מבלי לפשוט את הרגל. ולהוכחה, הנה מה שהכנתי היום בצהרים.
נתחיל במצרכים ובעלויות:

  • חצי כרוב לבן (קילו) - 2 ש"ח אצל רמי לוי שלשום
  • קילו בשר לב טחון - 15 ש"ח
  • חצי קילו כבד בקר - 14 ש"ח
  • חצי חבילת פטריות - 4.5 ש"ח
  • כוס יין אדום - 4 ש"ח
  • שני בצלים - 1 ש"ח
  • שני גזרים - 1 ש"ח
  • חצי פלפל ירוק חריף - 0.5 ש"ח
  • תבלינים ושמן - 3 ש"ח 

סה"כ - 45 שקלים. 

ועכשיו, לעבודה. ת'כלס הכל קל קל קל.  אה, ומתקבלות לפחות 4 מנות ככה שגם הילדים לא יצאו רעבים.

  • כרוב בתנור - הכי פשוט, הכי טעים, הכי קל. פורסים את הכרוב. מערבבים בתבנית עם שמן זית, מלח גס, פלפל שחור וקצת קארי. מכניסים לתנור חם 180 מעלות לרבע שעה. מערבבים ונותנים עוד 5 דקות. שמים עין שלא ישרף אלא רק יחרך. תענוג.
  • "בולונז" לב - מטגנים בצל קצוץ בשמן קוקוס. מוסיפים שני גזרים קצוצים. חצי פלפל חריף ירוק קצוץ. מאדים. מוסיפים את הבשר הטחון. מתבלים בכמון, פפריקה, פלפל, קארי ומלח. טעים לאללה.
  • כבד בפטריות ויין - צולים את הכבד קצרות מעל אש (ענייני כשרות). פורסים. מטגנים בצל פרוס לרצועות במחבת. מוסיפים פטריות קצוצות. מוסיפים את הכבדים. צולים. מוסיפים כוס יין אדום. מצמצמים. מתבלים במלח ופלפל. מצקצקים בהנאה.


יותר זול, יותר בריא ויותר מזין מזה לא תמצאו. אלא אם כן יש לכם רעיונות אחרים?
בתאבון!

By מר קדמוני with 15 comments

רשמים משבת בשרית (זהירות: לא לבעלי לב חלש)

השבת התארחה אחותי עם ארבעה מחמשת ילדיה, וזו היתה הזדמנות מצוינת להכין בישולים שילדים אוהבים במיוחד.
הכנתי להם מכל הלב.
תרתי משמע.
שניים וחצי קילו של בריאות


מלב הבקר העצום הזה אפשר וכדאי לעשות שפע מטעמים.
שיפודוני סוכריות לב, כמו שקראו לזה הילדים שזללו אותם בחשק רב, הן קוביות קטנות קטנות של פיסות מהלב, (שריר נטו) שבין כל כמה קוביות חתיכה של שומן לב. השיפודים הם חטיף אמיתי ונעשו בהשראתו של ז'אן, יליד אלג'יר, שסיפר לי שבילדותו על חוף הים התוניסאי היו מוכרים הרוכלים שיפודי קוביות-זעירות של לב וכבד "והייתי קונה תריסר כל פעם" המשיך בלשונו הציורית. וכך עשיתי גם אני. לב. שומן לב. כבד. וחוזר חלילה. תענוג.
סוכריות על האש


סוכריות אחרי האש

את שכבת השומן העבה שלא נוצלה לשיפודים חתכתי לקוביות ונתתי לעסק להטגן על אש קטנה כחצי שעה. קיבלתי צנצנת נחמדה של שומן טהור שמשמש אותי לכל בישול אחר (יופי של טעם ואיכות שאינה נשרפת). את שאריות השומן המצומקות והפריכות שנותרות לאחר הבישול, האשכזנים מכנים "גריוועלך" והם טעימים בטירוף. אשתי אומרת שזה סוג של ביסלי גריל. זללנו אותם לפני שהספקתי לצלם. סורי.

מחציו השני של הלב הכנתי מעורבלב ירושלמי, והפעם חתכתי את הלב לרצועות דקיקות, כמו גם את הבצל, ויחד עם הרבה הרבה כמון ופלפל שחור מקבלים יופי של מנה.
תמונה מתחילת התהליך. הלב צריך להיות עשוי היטב.
בהשראת אחת הקוראות בפייסבוק מלאתי חצאי דלוריות בתערובת של בשר טחון עם שומן כבש, ושפע עלי מנגולד שנתנו לתערובת חמיצות קלה. 40 דקות בתנור ויש חגיגה לעיניים וללשון.


וכדי שלא יצאו לי רעבים, גם שלושה קילו שפונדרה נכנסו לשלוש שעות, מונחות על מצע של בטטות ותפוחי אדמה, וכמו שאמרו לא מזמן בפורים: ליהודים היתה צהלה ושמחה וששון ויקר...

בין לבין הוגשו גם סלט חסה עם כבד בקר, אורז לבן, קציצות, פשטידת ירקות, לשון ברוטב, חצילים על האש, סיר ממולאים, אפונת שלג חלוטה, סלט סלק, מרק בשר ועוד כמה דברים שבטח שכחתי.

וביום שלישי הקרוב ב19:00 אני מתכונן להכין ולארח ארוחת ערב לזוכים ולזוכות המאושרים  בהגרלת השיתופים שנערכה על הספר שלי, אז אתם כבר יכולים לשלוח לי הצעות לבישולים עבורם. שיהיה טעים בפה ונחמד לעיניים.

By מר קדמוני with 12 comments