אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Paleo.co.il הבית שלכם לפליאו

כיצד להתחיל, כיצד לאבד משקל, מוצרי איכות, אירועים, מומחים וכל צרכי קהילת הפליאו

הסוד הקדמוני: לחיות כמו שהגוף שלך רוצה

הספר הראשון והטוב בעברית על תזונה קדמונית. אפשר לרכוש ולקבל הביתה עותק בההקדשה אישית

מדריך מעשי לתזונה קדמונית - איך ומה

תתנסו בעצמכם ומיד תרגישו אחרת לגמרי

האם בשר אדום יהרוג אתכם

בעתונות מתפרסמים כל יומיים מחקרים על כמה אכילת בשר אדום מסוכנת ומקצרת חיים. רק מה, על פי רוב אלו מחקרים חלשים, רעועים ופופוליסטיים. בואו לקרוא ולשפוט בעצמכם מה טוב עבורכם! (צילום תומי הרפז, כלכליסט)

מכתב גלוי לשר הבריאות

הפוסט הזה עוסק ב"פירמידת המזון" אותה פרמידה המטיפה לצריכה מוגברת של פחמימות ולצריכה מועטת של שומנים, וכל אותם הבלים שבמקום לקדם בריאות, מקדמים חולי. תקראו ותגיבו, יהיה שמח

איך נראה אימון קרוספיט שלי

סרטון ביתי בו אני עושה אימון "יציאת מצרים". תראו ותבכו יחד איתי

מה הסיפור של התימנים

איך זה שהתימנים היו פעם רזים ובריאים והיום כבר לא

ומה הסיפור של הצרפתים

איך זה שהצרפתים דווקא רזים

איך לקנות מוט משקולות אולימפי

מוט משקולות הוא אביזר בסיס בפרוטוקול קרוספיט. בואו לקרוא למה ואיך לבחור אחד.

מדריך השמנים והשומנים

איזה שמנים כדאי לצרוך ומאילו שמנים כדאי מאוד להמנע. חשוב לדעת, חשוב לצרוך נכון. תהיו לי בריאים

מניפסט הצמחונות

מהי העמדה שלי מול צמחונות ודיון בטענות נפוצות התומכות בצמחונות. שווה לקרוא, אובייקטיבית כמובן.

עשרים דקות, זוז

היום פק"ל ללא שם, שכולל כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, שכל סיבוב כולל:
10 Thrusters במשקל 30 ק"ג
10 עליות מתח
מתחילים יורידו במשקל (כלומר, יורידו במשקל ל Thrusters, לא יורידו במשקל לדיאטה) ויעשו את המתח בקפיצות.
ספרו לנו בהערות כמה סיבובים מלאים (או חלקיים) הספקתם בעשרים הדקות.
בתמונה: החיים טובים ויפים בקרוספיט איי אמליה בפלורידה. ראו גם בסרט שמראה אלטרנטיבה למוט - גלשן (!).

By מר קדמוני with 5 comments

חמישה קילומטרים

רוץ 5 ק"מ.
פרסמו זמנים או מרחק חלופי בהערות.
אמש עשיתי את אימון ה Thrusters - שבעה סטים במשקלים עולים של חזרה בודדת: 40 ק"ג, 45, 50, 54, 58, 60 ואחרון 64 ק"ג. כל החזרות התחילו מהרצפה, בהעדר RACK. הכתפיים עדיין דואבות מאימון ההנפות לפני יומיים. למנחם כואבות הרגליים. ביחד אנחנו בסדר.
שווה קריאה: "חמישה מיתוסים על אימוני התנגדות (משקולות) בעולם הריצה"(אנגלית).

By מר קדמוני with No comments

דחיפות בכח - ניסיון לתרגום המילה Thruster

היום 1-1-1-1-1-1-1 של Thrusters
כלומר, ביצוע שבעה סטים בני חזרה בודדת, במשקל עולה בין סט לסט ומנוחה ככל שנדרש, עד לשיא באחרון. חדי העין שמים לב שבשבוע האחרון אנו מוצפים בתרגילי כח מרבי שנבנים בעיקר ע"י חזרות בודדות.
אמש ביצעתי ארבעה סיבובים של 400 מטר ריצה ועוד 15 Hang Power Snatch של 40 ק"ג. רציתי לעשות חמישה סיבובים אבל הידיים נתלשו לי מהמקום בסוף הסיבוב הרביעי. לקח 20:24. שני הסטים האחרונים היו שבורים.
יחד איתי התאמן מנחם, שזה לו אימון קרוספיט ראשון. מלא עיזוז ונחישות הוא עשה את הפק"ל יחד איתי אבל המיר את ההנפות ב Overhead Squat עם צינור PVC, וסיים ארבעה סיבובים ב 19:35. כבוד למתחילים.
פרסמו תוצאות היום בהערות.
בתמונה, כבוד אמריקאי בקרוספיט קורונדו (לא, לא קולורדו). אחד מ450 (!!) מרכזי קרוספיט בארה"ב של אמריקה.

By מר קדמוני with No comments

סופו של מיסטר Y / סקרלט תומס

נגמר הפסח, עברה העצירות, נפרקו המזוודות, חוזרים ללחם, לעוגות ולביקורת הספרים. וגם לאימונים, למי שבעניינים.
הוצאת ידיעות אחרונות עשתה כל מאמץ לשוות לספר "סופו של מיסטר Y" נופך מיסתורי וחצי-עתיק. כריכתו אדומה-כתומה, אותיות גותיות בשחור וזהב מוטבעות בה, והחלק החזק ביותר: דפי הספר שחורים מבחוץ. אכן הברקה עיצובית והספר פשוט קורא לך "אנא, הרם אותי מהמדף, לא תצטער". הרמנו (כבד המנוול), וגם קראנו.
גיבורת הסיפור, דוקטורנטית תלושה לספרות החובבת מדע, פיסיקה וסקס מלוכלך, מגלה עניין בסופר עלום שם וביצירתו המפורסמת שלא נתגלתה מעולם והזוכה אף היא לשם "סופו של מיסטר Y". משמתגלגל הספר לידיה, עוברת היא שורה של מרדפים, חזיונות, תיאורים ארוכים עד אין קץ של ישויות פיזיקליות, כימיות ותיאולוגיות, עד שהכל (או הרוב) בא על מקומו בשלום. דומה כי הסופר חכח בדעתו איך להוציא תחת ידו רב מכר, ושלושה סיפורי הצלחה עמדו לנגד עיניו: (1) מטריקס, (2) ספרי מדע פופולרי ו(3) הסרט "להיות ג'ון מלקוביץ'. קח מרכיבים משלושת יצירות אלו, אמר לעצמו, ערבב היטב בבלנדר ותקבל ספר פצצות. אמר, ועבר לעשייתו.
למרות היסודות המקוריים, הרי שתוצאת המרקחת היא די אומללה. הגיבורה טוחנת, או שמה יש לומר, חופרת ארוכות ביסודות ההומואופתיה, ביסודות הפיסיקה הקוונטית, בתיאוריות ספרותיות וכל אלו באריכות ובלמדנות עמוקה (למרות זאת הטקסט די קריא, בסגנון סיימון סינג), בין לבין היא נופלת לתוך עולם מקביל המתקיים כישות וירטואלית לצד עולמנו אנו, אליו אפשר להגיע וממנו אפשר לצאת רק לאנשים השולטים במרחב הזה (שימו לב: מטריקס, אבל לגמרי), ואז מגלה המספרת כי היא יכולה לשלוט בתודעתם של אלו שלמרחב הוירטואלי שלהם היא חודרת (ג'ון מלקוביץ' אחד לאחד). רק מה, בעוד ששלושת היסודות האלו החזיקו כל אחד יפה מאוד את עצמו, מרגע ששמו אותם בכפיפה אחת, בתוך מסגרת סיפור לא-הגיוני, לא-אמין ולא-ממש-עושה-את-זה, נשארנו עם ספר נפוח ומיותר שפלצנות היא שמו השני וover דרמטיות היא האמצעי היחיד שנותר לו כדי להחזיק את הראש של הקורא מעל למים. זה לא ספר מדע פופלרי. זה לא ספר פנטזיה. זה לא מדע בדיוני. זה לא רומן. זה סתם, גיבוב של "קטעים רבותי קטעים". סופו של מיסטר Y אינו מצדיק 426 עמודים ולא 88 שקלים.
ולסיום - שמירה על כושר-על עלולה להיות לעתים מסוכנת, כמו שמתאר הקטע הבא מYnet שפורסם היום. פחד.

By מר קדמוני with 4 comments

דדליפטים לשבת

Deadlift 3-3-3-3-3, כלומר חמישה סיבובים, בכל אחד שלוש חזרות. בין סיבוב לסיבוב נוסיף משקל. טכניקה, טכניקה, טכניקה וחימום הם המפתח להצלחה. לראות סרטי הדרכה, והרבה. ולעשות במשקל נמוך.
טיפים: ידיים מעט מחוץ לרוחב רגליים, מוט צמוד ממש לרגליים מההתחלה ועד הסוף, מבט לפנים (ומעט למטה), גב קעור, תחת בחוץ, ידיים ישרות כמו חבלים כל הדרך. לכלוא את האויר בריאות לפני שמתחילים להתרומם ולשחרר אותו בסוף.
רגע של תיעוד: אמש בצעתי את אנג'י כנדרש בדיוק. לקח 13:34 (שיא אישי ושיפור של דקה וחצי מהפעם הקודמת). בצעתי בסטים של 10 מתח, 10 מרפקים, 20 בטן ו 20 סקוואטים. אחרי שבעה סבובים של מתח, עברתי לסטים של חמש במתח. האמת, הפתעתי את עצמי.
בתמונה ובסרט, תרגול Clean. שווה ללמוד.
נפגש ביום ראשון, אחרי החג והשבת, ונחזור לשגרת עבודה / אימונים / חיים / לימודים (למי שבעניין).
חג שני שמח ושבת שלום.

By מר קדמוני with No comments

אנג'י בדרכים

היום פק"ל ידוע בשם "אנג'י" המהווה גם מדד לא רע לכח וסבולת שריר. כמה שיותר מהר להשלים:
100 מתח
100 שכיבות שמיכה
100 כפיפות בטן
100 סקוואטים
מומלץ לפרק לסטים של 10-10-10-10 מכל סוג, או כל פירוק אחר שיאפשר לכם לסיים את הכל ומהר, יחסית.
פרסמו תוצאות בהערות וב"תוצאות האמת" .בתמונה: הרכב שלי (2). I wish.
חג שמח

By מר קדמוני with No comments

מתח על הדן

מתח עם משקל 1-1-1-1-1-1-1
אני בחופש על הדן. חג שמח!
Sent from Blackberry device

By מר קדמוני with 2 comments

חמש כפול חמש - גב

היום Back Squat 5-5-5-5-5 כלומר חמישה מחזורים של חמש חזרות, במשקלים עולים, עד למקסימום. נוחו כמה שצריך בין סיבוב לסיבוב, אין אלמנט זמן כאן. הקפידו על טכניקה טובה: גב קעור, ברכיים החוצה ולא פנימה, מבט קדימה ולמטה (לא למעלה), מתניים יורדות מתחת לגובה ברכיים, עקבים נעוצים בקרקע, מוט מונח נמוך ככל האפשר על הגב.
פרסמו אימוני החג, תחליפים ומחשבות בהערות
אני יוצא הבוקר לטיול משפחתי בצפון, אז פוסטים יהיו בצמצום. אחרי יומיים חג, סדר ארוך ומצות לרוב, נוציא קצת אנרגיה ונשתעשע במים. חול המועד שמח.

By מר קדמוני with No comments

חג החירות

היום "מיכאל". פק"ל קלאסי. שלושה סיבובים על זמן שבכל אחד נעשה:
800 מטר ריצה,
50 פשיטות גו (או 50 "סופרמן"- שוכבים על הרצפה ומרימים חזה ורגליים לשלוש שניות).
50 כפיפות בטן
מתחילים יעשו חצי מיכאל (400 מטר ריצה, 25, 25 אבל עדיין שלושה סיבובים).
אני אמש בצעתי לראשונה ננסי מלא, ללא שום הנחות. חמישה סיבובים ו 40 ק"ג ב overhead squat. הייתי גאה בעצמי שכל הסטים היו בלתי שבורים (15 רצוף כל פעם). כל חמשת הסיבובים לקחו יחד 21:45 דקות קשות וארוכות.
הערב מתחילים בחגיגות החג. שיהיה לכולנו חג חירות ואביב שמח (וכשר, למקפידים). לא יהיו פוסטים עד יום ב' בבוקר.
שבת שלום וחג שמח.

By מר קדמוני with No comments

היום אליזבת

היום פק"ל בשם "אליזבת". פק"ל כח. 21-15-9 חזרות של (כלומר 21 חזרות מכל תרגיל בסיבוב הראשון, 15 בשני ו-9 בשלישי) :
60 ק"ג clean (מתחילים יעשו עם פחות, כמובן)
דיפ טבעות

בתמונה: מאסטר (קראטה שוטו-קאן) הירוקזו קנאסאווה, דאן-10. היום הוא בן 77 (!), אם כי בתמונה הוא קצת יותר צעיר. הוא היה תלמיד של מאסטר פונוקושי, מייסד הקארטה המודרני, וכיום הוא אחד מהמאסטרים הבכירים בעולם, אם לא הבכיר מכולם. קו"ח ורזומה תמצאו כאן, למקרה שתרצו להעסיק אותו. מכל מקום, אמש השתתפתי באימון שהעבירו המאסטר ובנו (אלוף עולם בזכות עצמו) במכון ווינגייט, כאורחי עמותה הנקראת "בודו למען השלום". היה מאלף לראות את השליטה והכושר של אדם כה מבוגר ועדיין כה מהיר, ומרשים בדרכו. הוא מורה אמיתי ובהרבה חן וסבלנות תיקן בעיטות, שימוש באגן ונשימה נכונה. חברים, יש אנשים רציניים.

By מר קדמוני with 1 comment

ננסי עושה ניסים ונפלאות

בוקר טוב. היום "ננסי". חמישה סיבובים על זמן, שכל סיבוב כולל:
ריצת 400 מטר
15 חזרות של overhead squat במשקל 40 ק"ג. מתחילים ישתמשו בפחות (20 או 30, לפי היכולת).
פרסמו תוצאות האימון ומחשבות בהערות.
ולסיום תמונה מגניבה. רק אחרי שמגדילים אותה (בשקל תשעים) אפשר לראות את הבחור, בגודל מקרוסקופי, עושה עמידת ידיים בראש הצוק. וואללה מגניב.

By מר קדמוני with 1 comment

יום מנוחה ובקורת ספרות נוספת

יחידה נפרדת/ שולמית ואמיר גלבוע – הוצאת ידיעות אחרונות

יחידה נפרדת הוא ספר טיסה. כלומר, קריא, פשוט, סקסי, חותר לפאנץ' ליין ואמור להעסיק אותך כמה שעות בין שדה תעופה זה ואחר, כל זאת בלי לדרוש מאמץ אינטלקטואלי רב מדי. תכונות אלו של הספר מצביעות על כך כי אני, כאחד שטס לפחות פעם בחודש, יכול להחשיב את עצמי כמועמד ראוי לחוות בקורת.
"יחידה נפרדת" מתאר את סיפור יחסיהם של אם ובנה הבוגר, בני האלפיון העליון, שמוטלים לתוך סיטואציה בה עליהם לגור יחד למשך תקופה ארוכה, למרות שהנם שונאים זו את זה ומתקוטטים כחתולים. הבן, חתיך וכריזמטי, מספק בעלילותיו את מנת סקס המתחייבת מהז'אנר, והאם, עדינה ומסובכת, מספקת מנת פסיכולוגיה בגרוש (מלשינה לפסיכולוגית שלה: הוא לא אוהב אותי/ לא נטשתי אותו/ הייתי ילדה וכו'). האב המת מצידו (שבגין ירושתו כל העסק מתרחש) נותן את המסגרת ואת המניע הכספי. גם הטקסט ברמה טובה. עד כאן ציות מוחלט לכללים מהם רם אורן עושה מיליונים, אך מכאן ועד לקרוא לזה ספרות איכות עוד רחוקה הדרך.
אז ככה: הספר מתחיל טוב ומסקרן. הבן זרוק-דפוק בהולנד ומערכת היחסים מתחילה להתבהר מול האם. אבל, עם התקדמות העלילה מתפתחות גם בעיות הספר, ובראשן רמת העריכה. עריכה הנה מפתח לספר טוב. היא מחייבת את הכותב לקצר כשנדרש ולהאריך כשצריך. דומה כי עורכת הספר הזה נרדמה בשמירה. יש קטעים שלמים שפשוט לא מתחברים או סצינות שנחתכות בבת אחת ללא שום פשר ועוברות לתמונה אחרת, ככה סתם, בלי לאותת. מעבר לכך, הדמויות עצמן שטוחות כפלקט. למעט הבן והאם שזוכים לחשיפה מתמשכת, הרי ששאר הגיבורים נדונים להצגה רדודה, פונקציונאלית ולא ממש משכנעת. החלום הוא חלום העושר והבורגנות, המתח הוא בסוף מפתיע שאמור להחזיק את הספר כולו (במסורת סרטי הפאנץ' ליין כמו "החשוד המיידי"), אבל החלום לא תפס אותי וההפתעה נופחת ופוקעת כבלון או במקרה הטוב, כביצת קינדר.
ועוד קטע אחרון למחשבה. אמיר גלבוע הוא בנה של שולמית, סופרת ותיקה ומוערכת וזהו הספר הראשון שהם כותבים יחד. יש משהו מוזר בעובדה שהספר מדבר על מערכת יחסים פתולוגית בין אם לבנה ומשהו מוזר אף יותר בכך שהם מתגאים (כך התראיינו) בעלילות הסקס שכתבו יחד. אני הייתי קובר את עצמי six feet under לפני שהייתי מתייעץ עם אמא שלי בשאלות של ניסוח סצינות סקס. ואולי זה רק אני.
שורה תחתונה: אם הטיסה ממש ארוכה, וכבר ראיתם את הסרט שמקרינים, ונורא משעמם לכם, אז אפשר.

By מר קדמוני with 3 comments

Hang Power Clean


היום Hang Power Clean שבע חזרות: 1-1-1-1-1-1-1 עד למקסימום באחרונה. נא להקפיד על הטכניקה ובעיקר גב קעור כל התרגילים, גם בעומס. מתחילים יעשו עם משקל נמוך ובטוח, חמש כפול חמש. פרסמו תוצאות ומשקלים או חלופות בהערות.
אמש בצעתי את ה"רבע FGB". השתמשתי ב 50 ק"ג ל Thruster וב 17.5 ק"ג תוספת לעליות מתח. והרי התוצאות: thruster 5-4-4-4-4, מתח עם משקל: 3-4-5-4-3 (היו לי בעיות לתפוס את המשקולת עם הרגליים), בורפיז: 6-6-6-6-6. סה"כ ציון 76.
בוידאו - שיאי עולם בריצת 400 מטר משנת 1968, 1988 ו 1999. הנאה מובטחת.

By מר קדמוני with 3 comments

רבע Fight Gone Bad, אבל כבד

שבוע טוב לכל. היום אימון חדש ומשונה משהו, בעומס משקל כבד אך במשך קצר מאוד. ככה אנחנו אוהבים את קרוספיט - לא דומה לשום דבר אחר. לעניין: חמישה סיבובים, של מקסימום חזרות מכל אחד מהתרגילים הבאים:
60 ק"ג Thruster למשך 15 שניות עבודה
45 שניות מנוחה
עליות מתח עם תוספת משקל 22 ק"ג למשך 15 שניות
45 שניות מנוחה
בורפיז למשך 15 שניות
45 שניות מנוחה
סה"כ האימון כולו נמשך 15 דקות בול והמטרה לעשות כמה שיותר חזרות מכל תרגיל ולפרסם בהערות את הסכום הכולל או אלתורים. מי ש 60 ק"ג גדול עליו יחליף בפחות, וכנ"ל לגבי המתח, אבל שעדיין יהיה מאמץ משמעותי מאוד.
אמש היה הפק"ל ריצת 10 ק"מ. גדול עלי. החלפתי בטבאטה של חתירה ועוד 3 ק"מ חתירה בכיף.
בתמונה: קט'לבל זו הקנייה הבאה שלי. כנראה.

By מר קדמוני with 2 comments

נחים ונהנים

היום מנוחה לפי הפק"ל הרשמי, ומנוחה גם לפי הרגש. אימוני השבוע נותנים את אותותיהם ואני מוכן ומזומן לשבת של מנוחה. נחזור לסדר ואימונים במוצאי שבת. שתהיה לכולם שבת שלום.
והערה: עוד שבוע ליל הסדר. לחץ קל נרשם בגזרה המשפחתית...

By מר קדמוני with 5 comments

המכונית שלי?

היום דדליפט 1-1-1-1-1-1-1 כלומר שבע חזרות בודדות במשקלים עולים, עד למקסימום באחרונה. חימום טוב הוא must
ממליץ להתרענן בצפיה בסרטוני הדרכה לבסיס דדלפיט למי שחסר ידע (בעמוד התרגילים הרשמי).
אמש בצעתי את קלי כנדרש (ריצות 400, קפיצות על קופסה 60 אבל זריקות כדור כח של 5 ק"ג בלבד, כי זה מה יש). אכן היה אימון קשה מאוד מבחינת סבולת. היעד היה להספיק בפחות מחצי שעה (כלומר, פחות מ 6 דקות לסיבוב). השעון נעצר כשאני חסר נשימה לאחר 29 דקות ו 28 שניות.
פרסמו תוצאות היום או כל תגובות אחרות בהערות.




By מר קדמוני with 2 comments

פק"ל בשם קלי

היום אני במילואים (שוב), אז פוסט באיחור.
חמישה סיבובים על זמן (ברצף) של:
400 מטר ריצה
30 קפיצות על קופסה בגובה 60 ס"מ
30 זריקות כדור 8 ק"ג למטרת קיר בגובה 3 מ
פרסמו תוצאות ותחליפים.
Sent from Blackberry device

By מר קדמוני with 2 comments

מהכתפיים ולמעלה, קדימה

דחיקות כתפיים (Shoulder Press) - אחד כפול חמש: 1-1-1-1-1
Push Press - שלוש כפול חמש: 3-3-3-3-3
Push Jerk - חמש כפול חמש: 5-5-5-5-5
משתמשים במשקלים עולים בין סט לסט. זהו אימון כח חזק ויעיל.
פרסמו תגובות, תוצאות ומחשבות בהערות.

By מר קדמוני with 11 comments

הקול של תלמה

מהיום אני פותח ערוץ חדש בבלוג בתקווה שעם הזמן יתמסד ויהפוך גם הוא למסורת – בקורת ספרות וספרים.
האם השתגעתי? טוב, אני מקווה שלא. עדיין לא. עד כה (בשנה ומשהו האחרונות, מאז הווסדו) הבלוג התמקד בתרגום ותיאום קרוספיט "הרשמי" ובבניית קהילה ישראלית של מתאמנים וחלוצים. עד כאן טוב ויפה. לאחרונה חשבתי (טעות ראשונה?) כי קהילת קרוספיט ישראל מתאפיינת לא רק בכח, כי אם גם במוח (טעות שניה?). מכיוון שלכולנו יש חיים מחוץ למשקולות, לריצה ולקפיצות משונות על קופסאות (טעות שלישית?), חשבתי שבמה זו יכולה לשלב "ספרא וסייפא" היינו, ספר וסייף ובכך לתת אכסניה אחת לתרבות הגוף ולתרבות הקריאה. עד כאן פלצנות.
ועכשיו לתכל'ס. אני קורא. הרבה. לא רק את Starting Strength המצוין של מארק ריפוטה (תחת קטגוריה "חומר מקצועי"), אלא גם כל ספר אחר שזז לי בטווח העין. פעם בשבוע לפחות, בימי המנוחה, אשתדל לצרף לפוסט היומי בקורת אישית על ספר שקראתי מתוך הספרים שיצאו לאור בשנה האחרונה.

הקול של תלמה/ קמילה גיב – הוצאת ידיעות אחרונות
זהו ספרה הראשון של הסופרת (לו היינו בחג שבועות היינו קוראים לו "ספר ביכורים"), ולמרות שהוא כזה, הוא חזק ומטלטל ועושה כבוד לעצמו וליוצרתו. זהו ספור אוטוביוגרפי כביכול (?) של תלמה – גיבורת הספר שהיא ילדה/נערה/אשה שעוברת ילדות איומה ונוראה רצופה בהתעללות נפשית ומינית. תהליך הגדילה וההשתנות של תלמה מסופר מנקודת מבטה של המספרת הבוגרת, בגוף ראשון, ובמבט רטרוספקטיבי ומפוכח. אם שני משפטים האחרונים היו הטקסט על גב הספר, אני מניח שאף אחד לא היה קורא אותו, ובטח שלא קונה אותו. מי רוצה להכנס לתוך הדכאון הזה? אולי שניים שלושה פסיכולוגים. מצד שני, המספרת מצליחה לסחוף את הקורא לתוך העולם הפנימי והעשיר שבנתה לעצמה תלמה כדרך להתמודדות עם המציאות. זהו עולם של דימויים מוטרפים למדי, של ציניות בריאה והומור אנגלי, של שפה עשירה שנעה הלוך ושוב על קו המחבר בין ילדות לבין בגרות. לעתים תלמה היא בת חמש ולעתים עולה קולה של תלמה הבוגרת המספרת את קורותיה ומחשבותיה ממרום השנים והפכחון. אבל המעבר בין העבר אל ההווה שנע בתוך הקול הוא רציף ומשאיר את הקורא בתוך החוויה ולא מחוצה לה.
הספר כולו כתוב מעמדה של עוצמה וכח. יש משהו מעורר הערצה בנחישות בה הילדה תלמה מתמודדת עם משפחתה הבלתי אפשרית, עם אמה המנותקת ועם היותה "מופרעת" בפי כל. היא זורמת כל העת, מודרכת ביד הדמיון, מפרשת את המציאות בדרך חצופה, סרקסטית ובלי טיפת חרטה או ייאוש. היא מסוגלת לבלוע את כל הזוועה של המציאות (בחירת מילים לא מקרית) ולהמשיך ללכת. גם תלמה הבוגרת לא מביטה אחורה בצער. כאדם שהוטל לתוך תופת ללא מוצא או אור, בדרך מופלאה ויצירתית, עקב בצד אגודל, תלמה צועדת אל בריאותה הנפשית ואל חירותה האמיתית. גם הקורא הציני (אני מכיר לפחות אחד כזה) מגלה בעצמו מידה לא מבוטלת של אופטימיות, של "הכל אפשר לנצח". ואולי כאן היא מקור עוצמתו של הספר. אינני יודע אם זהו סיפורה האישי של המחברת, אך בודאי שספר זה לא נולד במעבדה. הוא עלה מהסמטאות האפלות של החיים. הוא מוציא מהחשכה את כל השדים הפנימיים ומזמן מפגש עם מפלצות הבית, אך בו זמנית הוא מאיר את יצורי הלילה האלו בפנס קסם של תקווה ואופטימיות שמעקר מהם את כוחם ואכזריותם.
ובשורה התחתונה: לקרוא. לפסיכולוגים/ עובדים סוציאליים זהו must. לכל השאר זה חשוב, וגם מהנה. ובכלל זה כדאי לפתוח את העיניים והלב למה שמתרחש מעבר לדלת הסגורה של האחר. לא רק העיתונים עסוקים בזה לאחרונה, עכשיו גם מדף הספרים.

תגובות בהערות ישמחו לפחות במידה שמשמחות תגובות לאימונים רגילים.

By מר קדמוני with 4 comments

עליות מתח, כמה שיותר

הפעל את שעון העצר. בדקה הראשונה, עשה עליית מתח אחת. בדקה השניה עשה שתיים, בשלישית שלוש וכן הלאה, עד שנשברים. השעון ממשיך לרוץ. המלצה שלי: כשנגמר הכח, עברו למתח בקפיצות. פרסמו בתוצאות לאן הגעתם במתח תקני ולכמה עם קפיצות. חשוב חימום וחשוב לא פחות מתיחות בסוף.
פינת ידע כללי: היום ראש חודש ניסן. זה אומר שעוד שבועיים בול ליל הסדר, מצות וכל העניינים האלו.
פינת ההפתעות: מחר.

By מר קדמוני with 4 comments

חזרנו ליום של דחיקות


היום פק"ל בשם Gwen שאין דרך סבירה לאיית בעברית ולפגוע בול. ; 15-12-9 חזרות של Clean and Jerk. נחים בין הסיבובים כמה שרוצים אבל לא בתוך כל סיבוב. לא מפילים את המשקולות. משקל לפי הרגש. פרסמו את המשקל בו השתמשתם בכל סט. זו הזדמנות מצוינת לשפר את הטכניקה, אם כי 15 חזרות זה הרבה מאוד לרצף בטכניקה סבירה. מצד שני זו הזדמנות לשפר את סבולת השרירים. בתמונה ובסרט מעורר אימה, מקס (הלוחם בדרכים?) עושה 15 C&J אבל עם 100 ק"ג. וואוו.
בנימה אישית: בוקר טוב. איזה כיף השמש. איזה כיף להיות בארץ. היום יש לי הרבה מה להשלים ואני עדיים בהתלבטות אם לרוץ, לדחוק או לעשות קצת מכל דבר.

פרסמו בהערות את התוצאות והאימונים שלכם. ושתהיה שבת שלום!

By מר קדמוני with 4 comments

(נמשיך) לנוח

היום מנוחה. אני, לצערי, ביום מנוחה נוסף. אבל, החדשות הטובות הן שהלילה אני חוזר לארץ הקודש (כפי שהחברים האירופאים כאן קוראים לה), ומחר נחזור לשגרת אימונים. הערה: גם התמונה היא "חוץ-לארץ" אבל כאן בבלגיה אין שום שמש, ובטח לא גלשנים וים. אז שווה להעריך מה שיש אצלנו. קדימה, חוזרים לסקוואטים בשמש.

By מר קדמוני with 1 comment

צרות של עשירים

חמישה סיבובים על זמן של 30 כפיפות בטן עמוקות ו 25 פשיטות גו.
הכי פשוט לעשות כפיפות בטן עמוקות על ידי ישיבה על קופסת הקפיצות שלכם, תופסים את כפות הרגליים עם משהו (לי יש סולם שוודי, אבל אפשר גם מתחת לשולחן) וזהו. יורדים אחורה עד שהראש נוגע ברצפה.
אני, כנרמז בכותרת, מתלונן, כי אני לא ממש יכול להתאמן. כל היום עובדים (ישיבות ודיונים) ובערב מסעדות וכאלה עד מאוחר. אכן קשה, קשה.
פרסמו תוצאות בהערות. גם מחשבות או הפניות נוספות יתקבלו בשמחה. יאללה בי. כאן מתחילה כבר הישיבה.

By מר קדמוני with 5 comments

ריצה, ריצה, ריצה ושוב ריצה. קדימה

ארבעה סיבובים, כל אחד על זמן, של ריצת 800 מטר. נוחו כמה שצריך בין סיבוב לסיבוב (כמה שצריך - עד שחזרתם לנשימה סבירה). פרסמו כמה זמן לקח כל סיבוב בהערות.
לגבי יעדי 2008. מצוין שחוזרים לזה כי זה באמת נותן תחושה אישית (וקהילתית?) על מה משיגים ומה אפשר עוד להשיג. אני עצמי רוצה לעשות 2000 מטר חתירה בפחות מ 8 דקות. שבוע שעבר עשיתי 1000 ב 3:40, שזו התקדמות משמעותית עבורי, אבל בו זמנית זה הרג אותי לגמרי כך שבשום אופן לא הייתי מחזיק מעמד בקצב הזה עוד קילומטר. יש לאן להתקדם. מטרה נוספת לעשות פראן מלא ולא שבור תצטרך לחכות לשבוע הבא כדי לראות את ההתקדמות. לגבי ריצת 10 ק"מ - תרגלתי לא מעט ריצות חמש, בינתיים והגעתי לחמש בקצב טוב (פחות מ5 דק לק"מ). סה"כ On track עם היעדים. פחות או יותר. מצטרפים חדשים לקהילה יכולים להוסיף את יעדיהם הם. בכיף.

By מר קדמוני with 2 comments