אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

עשרים דקות, זוז

היום פק"ל ללא שם, שכולל כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, שכל סיבוב כולל:
10 Thrusters במשקל 30 ק"ג
10 עליות מתח
מתחילים יורידו במשקל (כלומר, יורידו במשקל ל Thrusters, לא יורידו במשקל לדיאטה) ויעשו את המתח בקפיצות.
ספרו לנו בהערות כמה סיבובים מלאים (או חלקיים) הספקתם בעשרים הדקות.
בתמונה: החיים טובים ויפים בקרוספיט איי אמליה בפלורידה. ראו גם בסרט שמראה אלטרנטיבה למוט - גלשן (!).

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 5 comments

5 הערות קוראים:

תשעה סיבובים מלאים בעשרים דקות.

עשיתי מתח עם קפיצות (קרוספיטר מתחיל) והמדריך בחדר כושר אמר לי שזה לא טוב כי זה הורס את המרפקים אז עברתי למתח רגיל ועשיתי פחות (5) ובסרטון אחד (מהאתר) ראיתי שבחורה עושה מתח עם קפיצות אבל עם שרפרף מתחת כלומר בטווח תנועה יותר צר האם מתח בקפיצות עדיף לעשות בטווח תנועה יותר צר של המרפקים מבמתח רגיל?

חלק מהעניין בקרוספיט זה להיות שונה. בכל מקום שיראו אותך מתאמן יגידו "אתה לא נורמלי" או "זה מסוכן" או "זה לא אפשרי". חכה שיראו אותך עושה דדליפט...
אז תן להם להגיד ותעשה מה שטוב לך, לא מה שטוב לאחרים.
אם שומרים על טכניקה נכונה, בעיקר בתרגילי משקולות חופשיים אין שום סכנה ולהיפך, אתה תבנה לעצמך כח וחוזק אדירים.
למרפקים שלך אין שום סכנה ממתח בקפיצות. היה רגוע לגמרי בעניין הזה לפחות.

שמונה סיבובים בעשרים דקות.

פוסט מעניין נושא שראוי לתת עליו את הדעת ! אוהב את כתיבתך. את החיוך המסתתר ורוח האופטימיות

פרסום תגובה