אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

פק"ל בשם קלי

היום אני במילואים (שוב), אז פוסט באיחור.
חמישה סיבובים על זמן (ברצף) של:
400 מטר ריצה
30 קפיצות על קופסה בגובה 60 ס"מ
30 זריקות כדור 8 ק"ג למטרת קיר בגובה 3 מ
פרסמו תוצאות ותחליפים.
Sent from Blackberry device
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

ארוך ומייגע. כך אני מסכם את האימון. במקום זריקות כדור עשיתי DB Thrusters עם 5 קילו בכל יד. התחלתי עם כוונות טובות לבצע את האימון בזמן טוב. לאחר שני סיבובים הבנתי שלסיים את האימון יהיה הישג מרשים בפני עצמו בלי קשר לכמה זמן זה יקח. בסוף יצא 53 דקות. הקפיצות ישר אחרי הריצה פשוט גמרו אותי.

בחרתי באנני מכוון וריצה + קפיצות = ברכיים, שוקיים וקרוסליים כואבים מבחינתי = שברי מאמץ, שין ספליטס ועוד חיות אחרות ולא נחמדות במיוחד.

לקח לי: 5:29 דקות.
אני ממש, אבל ממש חלש בכפיפות בטן...

לילה טוב.

פרסום תגובה