אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

חג החירות

היום "מיכאל". פק"ל קלאסי. שלושה סיבובים על זמן שבכל אחד נעשה:
800 מטר ריצה,

50 פשיטות גו (או 50 "סופרמן"- שוכבים על הרצפה ומרימים חזה ורגליים לשלוש שניות).
50 כפיפות בטן
מתחילים יעשו חצי מיכאל (400 מטר ריצה, 25, 25 אבל עדיין שלושה סיבובים).
אני אמש בצעתי לראשונה ננסי מלא, ללא שום הנחות. חמישה סיבובים ו 40 ק"ג ב overhead squat. הייתי גאה בעצמי שכל הסטים היו בלתי שבורים (15 רצוף כל פעם). כל חמשת הסיבובים לקחו יחד 21:45 דקות קשות וארוכות.
הערב מתחילים בחגיגות החג. שיהיה לכולנו חג חירות ואביב שמח (וכשר, למקפידים). לא יהיו פוסטים עד יום ב' בבוקר.
שבת שלום וחג שמח.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה