היום 1-1-1-1-1-1-1 של Thrusters
כלומר, ביצוע שבעה סטים בני חזרה בודדת, במשקל עולה בין סט לסט ומנוחה ככל שנדרש, עד לשיא באחרון. חדי העין שמים לב שבשבוע האחרון אנו מוצפים בתרגילי כח מרבי שנבנים בעיקר ע"י חזרות בודדות.
אמש ביצעתי ארבעה סיבובים של 400 מטר ריצה ועוד 15 Hang Power Snatch של 40 ק"ג. רציתי לעשות חמישה סיבובים אבל הידיים נתלשו לי מהמקום בסוף הסיבוב הרביעי. לקח 20:24. שני הסטים האחרונים היו שבורים.
יחד איתי התאמן מנחם, שזה לו אימון קרוספיט ראשון. מלא עיזוז ונחישות הוא עשה את הפק"ל יחד איתי אבל המיר את ההנפות ב Overhead Squat עם צינור PVC, וסיים ארבעה סיבובים ב 19:35. כבוד למתחילים.
פרסמו תוצאות היום בהערות.
בתמונה, כבוד אמריקאי בקרוספיט קורונדו (לא, לא קולורדו). אחד מ450 (!!) מרכזי קרוספיט בארה"ב של אמריקה.
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה