בוקר טוב. היום "ננסי". חמישה סיבובים על זמן, שכל סיבוב כולל:
ריצת 400 מטר
15 חזרות של overhead squat במשקל 40 ק"ג. מתחילים ישתמשו בפחות (20 או 30, לפי היכולת).
פרסמו תוצאות האימון ומחשבות בהערות.ולסיום תמונה מגניבה. רק אחרי שמגדילים אותה (בשקל תשעים) אפשר לראות את הבחור, בגודל מקרוסקופי, עושה עמידת ידיים בראש הצוק. וואללה מגניב.
1 הערות קוראים:
תמונה מגניבה.
איך הוא הגיע לשם?
בינתיים לא מתאמן סדיר, כואבת לי כתף שמאל - מקווה שזו לא דלקת.
אז בתור תחליף עשיתי היום:
מקסימום סקוואטים
50 כפיפות בטן
מקסימום לאנג'ים
100 סופרמן
מקסימום גאמפינג סקוואט
50 V-UPS
היו תוצאות דיי גרועות:
מקסימום סקוואטים: 60
מקסימום לאנג'ים: 50
מקסימום גאמפינג סקוואט: 30
לקח: 8:20 דקות.
לילה טוב.
הוסף רשומת תגובה