Paleo.co.il הבית שלכם לפליאו
כיצד להתחיל, כיצד לאבד משקל, מוצרי איכות, אירועים, מומחים וכל צרכי קהילת הפליאו
הסוד הקדמוני: לחיות כמו שהגוף שלך רוצה
הספר הראשון והטוב בעברית על תזונה קדמונית. אפשר לרכוש ולקבל הביתה עותק בההקדשה אישית
האם בשר אדום יהרוג אתכם
בעתונות מתפרסמים כל יומיים מחקרים על כמה אכילת בשר אדום מסוכנת ומקצרת חיים. רק מה, על פי רוב אלו מחקרים חלשים, רעועים ופופוליסטיים. בואו לקרוא ולשפוט בעצמכם מה טוב עבורכם! (צילום תומי הרפז, כלכליסט)
מכתב גלוי לשר הבריאות
הפוסט הזה עוסק ב"פירמידת המזון" אותה פרמידה המטיפה לצריכה מוגברת של פחמימות ולצריכה מועטת של שומנים, וכל אותם הבלים שבמקום לקדם בריאות, מקדמים חולי. תקראו ותגיבו, יהיה שמח
איך לקנות מוט משקולות אולימפי
מוט משקולות הוא אביזר בסיס בפרוטוקול קרוספיט. בואו לקרוא למה ואיך לבחור אחד.
מדריך השמנים והשומנים
איזה שמנים כדאי לצרוך ומאילו שמנים כדאי מאוד להמנע. חשוב לדעת, חשוב לצרוך נכון. תהיו לי בריאים
מניפסט הצמחונות
מהי העמדה שלי מול צמחונות ודיון בטענות נפוצות התומכות בצמחונות. שווה לקרוא, אובייקטיבית כמובן.
אחד מאלף/ מירה קידר - הוצאת ידיעות אחרונות
שבוע חדש ללין
חתיכת אימון כבד
אלוהים לא מרשה / חנוך דאום. הוצאת ידיעות אחרונות
לא במקרה הספר עורר זעם רב בקרב המגזר הדתי-לאומי, שכן "בן השבט" עומד על המקפצה ומשתין לבריכה. ובכל זאת, אני מעריך מאוד את האומץ האישי ואת העמדה הדואלית כלפי המציאות. איננו חיים בעולם שחור-לבן וחנוך דאום מנסה לשקף למגזר ממנו הוא בא שאפשר גם להאמין וגם לא להאמין בנשימה אחת, ושזה בסדר גמור. אף אחד לא מת מזה. לצד השלילה נספר שהספר כתוב בלשון עיתונאית "יאיר לפידית" (שלא במקרה הוא גם העורך), וככזה, הוא יכל להיות בקלות מפורסם כסדרת טורים בשבועון ולא ממש כספר.
איזה כיף - Fight Gone Bad
רק הנפות
הנפה היא התנועה המהירה בספורט ודורשת כח, כח מתפרץ, מהירות ונחישות. למתחילים נמליץ להתאמן עם מקל מטאטא או עם מוט בלבד (של 10 ק"ג), לרכישת הטכניקה. זה יכול להיות אימון לא רע גם כך. שווה לראות סרטוני הדרכה (רבים מספור) על טכניקת הנפה. ספרו לנו בהערות מה עשיתם.
אמש בצעתי שלושה סיבובים של: 500 מ' חתירה, 12 דדליפט 70 ק"ג ו 21 קפיצות על קופסה 60 ס"מ. הכל לקח 14:45.
פשוט ריצה
מנוחה וקריאת כתבה
אמש עשיתי אימון של כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של 10 חזרות Thrusters עם 29 ק"ג ו 10 עליות מתח בכל סיבוב. השלמתי 9 סיבובים (5 עליות מתח בסיבוב האחרון). כל ה thrusters היו לא שבורים ואת המתח עשיתי חמש חמש. היה מתיש וכיף.
שווה לקרוא את הכתבה הבאה על האתלט הטוב בעולם. בדיוק על פי התפיסה של קרוספיט.
מתח ו THRUSTER לשבת
חזרנו לקרוספיט טוטאל
חדשות פראג
30 ק"ג SHOULDER PRESS, כפול 21 חזרות
21 חזרות של פשיטות גוו
פרסמו בהערות תוצאות.
Sent from Blackberry device
הרבה מאוד בטן
50 קפיצות חבל כפולות
50 כפיפות בטן
50 צעדי ענק
50 כפיפות בטן
50 בורפיז
50 כפיפות בטן
הכל נעשה כמה שיותר מהר. פרסמו תוצאות וזמנים בהערות.
כל מיני סקוואטים
Front Squat 1-1-1-1-1
Back Squat 1-1-1-1-1
בעברית, חמישה עשר סטים בני חזרה בודדת. מכיוון שהתרגילי Back Squat מאפשרים יותר משקל, יש לנסות ולהוסיף עומס בין כל חזרה וחזרה.
מיכאל
800 מטר ריצה
50 כפיפות בטן
50 פשיטות גוו
פרסמו זמנים בהערות
שבת שלום, מהיום בארץ...
Sent from Blackberry device
שבעה סבובים
10 סקוואטים על רגל אחת, לסרוגין
12 דיפ טבעות
15 עליות מתח
פרסמו השגים בהערות.
Sent from Blackberry device
דדלפיטים
The Deadlift from Patrick Cummings on Vimeo.
היום דדליפט 3-3-3-3-3 (שלוש חזרות בכל סט. חמישה סטים. משקלים עולים בין סטים).
פרסמו תוצאות בהערות. סרט ההדרכה הזה ההוא מצוין, לטעמי.
"האבודים" מאת דניאל מנדלסון/ ספרית ידיעות אחרונות
משהו משונה באמת
400 מטר ריצה אחורנית (!!!)
800 מטר ריצה
400 מטר ריצה אחורנית.
אני בטיסות. שיהיה שבוע טוב.
Sent from Blackberry device
חזרנו לפני החג
12 בורפיז
12 מתח
נשמע קל ופשוט...פרסמו תוצאות או תחליפים בהערות.
בימים האחרונים, לאחר שבשבוע שעבר עשיתי כנדרש את פקלי ההנפות, הקלין ואחרים, התמקדתי יותר בסבולת. 5.5 ק"מ במסלול עליה ביום שישי ושוב אתמול, במוצאי שבת. בגלל הבדלי הטמפרטורה, ריצת הלילה היתה נהדרת וריצת היום סיוט. היום, לעומת זאת, פתחנו רשמית את עונת הים עם חגי והקאייק שלו בחתירה של שעה לתוך הים. היה פשוט ניקוי ראש נהדר.
חג שבועות שמח ומלא גבינות (חלבון זה אחלה). במוצאי חג אני שוב טס, הפעם טרנס אטלנטי, לבוסטון, אז שוב הפוסטים של מחר ומחרתיים רעועים, אם בכלל יהיו כאלו. נשתמע,
ובשביל המצב רוח, למי שהחמיץ, הנה שיא העולם הטרי בריצת 100 מטר. מהו גבול המהירות האנושית?
ושוב, חג שמח
חמש כפול חמש - מהגב
סנדי בשלישית
15 עליות מתח
30 שכיבות שמיכה
45 סקוואטים
פרסמו את מספר הסיבובים שהשלמתם.
Hang Power Snatch
פרסמו תוצאות בהערות.
שלך, סנדרו/ צבי ינאי
הרמות ואחרות
10 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
50 כפיפות בטן עמוקות
8 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
40 כפיפות בטן עמוקות
6 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
30 כפיפות בטן עמוקות
4 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
20 כפיפות בטן עמוקות
2 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
10 כפיפות בטן עמוקות
פרסמו תוצאות בהערות. מתחילים יעשו כפיפות בטן רגילות ומשקל נמוך יותר, הכל לפי היכולת.
אמש היה אימון דומה, אותו עשיתי, עם 50 ק"ג (במקום 60). אותו מבנה בדיוק אבל עם Thrusters במקום קלין וקפיצות חבל כפולות במקום בטן. לקח ~18 דקות קשות ואימתניות.