אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

חמש כפול חמש - מהגב

Back Squat 5-5-5-5-5

בעברית: חמישה סטים בני חמש חזרות כ"א, במשקלים עולים ומנוחה בין סטים ככל שנדרש.
היום נוסיף ונציע גם את אימון הכושר היומי של crossfit endurance, אותם הזכרנו כמה פעמים. מומלץ לבצע כמה שעות אחרי הWOD: שלושה סיבובים של ריצת 100 מטר, מנוחה של זמן ריצת 100 מטר, ריצת 200 מטר, מנוחה באורך ריצת ה200, ריצת 400, מנוחה כנ"ל.
פרסמו תוצאות ואימונים אישיים בהערות.
ובתמונה: מאמר על כללי יסוד לאכילה בריאה. "פגשתי בחורה וכשספרתי לה שאני בעניין של תזונה נכונה, היא שאלה אותי, אוקיי, מהם חמשת הכללים שאתה יכול להמליץ לי לאכילה נכונה..." זהו תרגום חופשי למדי של פתיחת המאמר הנחמד הזה. באנגלית.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום עשיתי 5*5 באק סקוואט ופרונט סקוואט.
הטכניקה שלי השתפרה המון והסקוואטים שלי נהיו ממש טובים.
התחלתי חמש חזרות של באק עם 50 ק"ג
אחר"כ חמש חזרות של פרונט עם 50 ק"ג
אחר"כ חמש חזרות של פרונט עם 60 ק"ג
באק - 60 ק"ג
באק - 60 ק"ג

היה ממש קשה, פעם ראשונה שאני עושה אימון סקוואטים כבדים ברצינות.

משקל גוף : 65 ק"ג.

פרסום תגובה