אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מנוחה וקריאת כתבה

שלום חברים. היום מנוחה. ביום שישי עשיתי את קרוספיט טוטאל וסיימתי בציון 275 (82 ק"ג ל Back Squat, ואז 51 ק"ג Shoulder press ולסיום 132 ק"ג Deadlift). אפשר יותר, בעיקר ב Back squat. הציון הזה הוא באמצע הדרך בין "מתחיל" ל"מתאמן" עבור משקל הגוף שלי, לפי הסטנדרט המחמיר של קרוספיט.
אמש עשיתי אימון של כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של 10 חזרות Thrusters עם 29 ק"ג ו 10 עליות מתח בכל סיבוב. השלמתי 9 סיבובים (5 עליות מתח בסיבוב האחרון). כל ה thrusters היו לא שבורים ואת המתח עשיתי חמש חמש. היה מתיש וכיף.
שווה לקרוא את הכתבה הבאה על האתלט הטוב בעולם. בדיוק על פי התפיסה של קרוספיט.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

כל הכבוד דעאל! ציון מצויין.

אני עשיתי קרוספיט טוטאל אתמול.
88 ק"ג בסקוואט (הרגשתי שאני יכול יותר, אבל בגלל שחלק מהמשקל שלי הוא דליי חול שתלויים על המוט, אין לי יציבות בכלל).
לחיצת כתפיים - 40 ק"ג. חלש! ציפיתי ל50 לפחות.
דדליפט - 116.5, שיא אישי חדש וכול המשקל שאני יכול להעמיס על המוט.

סה"כ: 244.5.

פרסום תגובה