אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הרמות ואחרות

בוקר טוב. היום פק"ל חדש, על זמן:
10 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
50 כפיפות בטן עמוקות
8 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
40 כפיפות בטן עמוקות
6 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
30 כפיפות בטן עמוקות
4 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
20 כפיפות בטן עמוקות
2 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
10 כפיפות בטן עמוקות
פרסמו תוצאות בהערות. מתחילים יעשו כפיפות בטן רגילות ומשקל נמוך יותר, הכל לפי היכולת.
אמש היה אימון דומה, אותו עשיתי, עם 50 ק"ג (במקום 60). אותו מבנה בדיוק אבל עם Thrusters במקום קלין וקפיצות חבל כפולות במקום בטן. לקח ~18 דקות קשות ואימתניות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה