הרמות ואחרות

בוקר טוב. היום פק"ל חדש, על זמן:
10 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
50 כפיפות בטן עמוקות
8 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
40 כפיפות בטן עמוקות
6 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
30 כפיפות בטן עמוקות
4 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
20 כפיפות בטן עמוקות
2 חזרות של 60 ק"ג סקוואט קלין
10 כפיפות בטן עמוקות
פרסמו תוצאות בהערות. מתחילים יעשו כפיפות בטן רגילות ומשקל נמוך יותר, הכל לפי היכולת.
אמש היה אימון דומה, אותו עשיתי, עם 50 ק"ג (במקום 60). אותו מבנה בדיוק אבל עם Thrusters במקום קלין וקפיצות חבל כפולות במקום בטן. לקח ~18 דקות קשות ואימתניות.

הרמות ואחרות

By מר קדמוני with No comments